丸子橋30kmペース走(151025)

今日は、大阪マラソンをはじめ各地で大会がありましたね

走られた方、応援・ボランティア・スタッフの方、お疲れ様でした☆

私は、多摩川クラブ主催の 「３０ｋｍペース走」 に参加してきました

今シーズン初参加

３０ｋｍ以上走ること自体も、今シーズン初です

参加者も多そう！

８０人前後いたんじゃないでしょうか

天気は快晴

ですが、風速はおよそ８ｍ／秒

強いっ

ペースは選択制

サブ４を考えると ５：２０／ｋｍ か ５：４０／ｋｍ
※５：３０／ｋｍは標準では設定されていません。
　希望があれば、臨時に設定することもできます。

風が強いことを考慮し、５：４０／ｋｍ を選びました

で、スタート

コースは南北

風は北風

つまり、向きによって風の影響が天と地ほど違います（苦笑）

ペースは一定にはなりませんでした。

北向きの時は約５：５０／ｋｍ。

南向きの時は約５：３５／ｋｍ。

２０ｋｍ過ぎで脚に来はじめました

そして、ラスト５ｋｍ

ここからはフリーペース☆

で、みんな５：００／ｋｍを切る勢い

オラも５：１５／ｋｍ前後で追走

で、最後の２．５ｋｍ

北向きです。

・・・

脚が動かない・・・。

尋常じゃなく脚が重い

風が強いのも大きいです

洗礼だな（苦笑）

てことで、ラスト２ｋｍは６：０８／ｋｍ。
最終的にタイムは、およそ ２：５１：００ 

執念で歩かずに完走しました☆

撃沈の３０ｋｍペース走

ですが、３０ｋｍ走の重要性を身をもって知ることができ、実りあるペース走になりました

12/6の湘南国際までに、あと２本は３０ｋｍランするぞっ

  ■今日の走行距離  ３０ｋｍ

  ■今月の走行距離  １６６．１７ｋｍ