今日、仕事は夜勤
ランは休みにしました
■今月の走行距離 86.26ｋｍ
現在の目標は、「12/6の湘南国際マラソンで初のサブ４達成」！！
ですが、サブ４ってキロ何分ペース
覚えていない（苦笑）
ということで、備忘のために書かせて頂きます
５：４０／ｋｍだと、ギリギリで４時間切れるかどうか
これじゃダメだ
少しだけ余裕を持たせるなら、「５：３０／ｋｍ」だな
できれば十分な余裕を持ちたいので、「５：２０／ｋｍ」が理想だな
レース前に以下のトレーニングを入れよう
●「５：３０／ｋｍ」で４０ｋｍ、を１本
●「５：２０／ｋｍ」で３０ｋｍ、を３本くらい
●「５：００／ｋｍ」で３０ｋｍ、を１本
ほぼ独り言でスンマセンm(__)m