今日、仕事は休み
早朝ラン＆筋トレしました
●等々力緑地ラン：11.24ｋｍ
●家で筋トレ
・プッシュアップ
・バックエクステンション
・スクワット
⇒各１０回×３セット
・クランチ
⇒１５回×３セット
日中は、一歩も外に出たくありません
■今日の走行距離 11.24ｋｍ
■今月の走行距離 151.6ｋｍ
昨日(7/25)は、ランスマがありましたね
特集は・・・「飛騨高山ウルトラマラソン：後編」 
ランナーは、中村優ちゃん
１００ｋｍに挑戦
といっても２回目
すごいわあ
場所が場所だけに、アップダウンがかなりあるんですね
以下がすばらしそう
・飛騨高山の古い街並み
・おもてなしエイド、飛騨牛うまそー
・空気もキレイ
信州には一度も行ったことがないので、行ってみたい
で、いろいろありましたが、優ちゃんは無事ゴール
金さんからは、「２回目なのでもう一段階レベルアップしてほしかった」と厳しいお言葉
優ちゃんもガンバルと言っています
では、私もウルトラに挑戦、・・・することがあるかも
Ｐ．Ｓ．
昨日の夜は、ピザハット の「よくばりミート４」
さらに、「いちごの樹」のケーキ
武蔵小杉（川崎市）と高田（横浜市港北区）にお店があります。
武蔵小杉（川崎市）と高田（横浜市港北区）にお店があります。
本名が一部バレちゃった♪