ブログネタ：反省したこと 参加中今日、仕事は夜勤明け
ひと眠りしてから、夕方にランしました
■今日の走行距離 １０．０ｋｍ
■今月の走行距離 ４０．０ｋｍ
反省したことは・・・日々のラン計画の甘さです
３月・４月は、月間走行距離の目標をなんとなくノリで越えられました
５月は目標未達成
６月も’なんとなく’だと目標に届かなそう。。。
変わらなきゃ！！！
ということで、日々のラン計画を見直すことにしました
これまでは、仕事のシフトに応じて以下のようにしていました
●早番・・・帰宅ラン：４ｋｍ程度
●日勤・・・帰宅ラン：４ｋｍ程度
●遅番・・・ラン休み
●夜勤入り・・・夜勤前に１０ｋｍ
●夜勤明け・・・帰宅ラン：４ｋｍ程度
●休み・・・［筋トレ有］１０ｋｍ程度
［筋トレ無］２０ｋｍ程度
［予定あり］ラン休み
ここ最近のシフトでは、遅番が多くなっています。
また、これから先は、夜勤明けの帰宅ランは現実的ではありません。
気温が非常に高く、走るのに適さない状態だからです。
したがって、放っておけば距離が落ちるのは目に見えています
にもかかわらず、具体的な対策は考えておらず・・・
ということで、対策をして以下のようにします
●早番・・・帰宅ラン：１０ｋｍ程度
●日勤・・・帰宅ラン：８ｋｍ程度
●遅番・・・帰宅ラン：ラン休み
●夜勤入り・・・夜勤前の９時頃スタートで１０ｋｍ（夏場は６時前スタート）
●夜勤明け・・・［夏］（睡眠をとった後）夕方ランを１０ｋｍ程度
［夏以外］帰宅ラン：８ｋｍ
●休み・・・［筋トレ有］１０ｋｍ程度
［筋トレ無］２０ｋｍ以上
［予定あり］ラン休み
まず、早番・日勤での帰宅ランの距離を延ばしました
また、夜勤明けの日の距離も延ばしました
ひと眠りするとカナリ元気になり、１０ｋｍ走るのも問題ありません（今日、実践しての結論です）
なお、遅番の日も少しは走る計画にしようとも考えましたが、仕事自体がどうしてもきつく現実的ではないと判断しました。
もちろん上記を完璧にこなすことはできないでしょう。
それでも、意識を高く持ってラン生活を続けることが、あらゆる面でプラスに働くと信じています
嫌になって辞めない程度にうまくやります
Ｐ．Ｓ．
Yahooニュースより
俺にもできるさ