今日、仕事は遅番
ランは休み
昨日は夜にジムに行きました
ランは休み
昨日は夜にジムに行きました
【内容】
●筋トレ（フルメニュー）×２セット
●3.5km（ランニングマシン）
■昨日の走行距離 ３．５ｋｍ
■今月の走行距離 １２２．５ｋｍ
３月２２日は板橋Cityマラソン
レースプランを考えてみます
「４時間３０分」を切る！！
コースは平坦。
歩かずに最後まで走り切ることも目標です
一般論でもありますが、３０ｋｍくらいでガタがくると思います。
３０ｋｍまでしか練習していないのもありますし。
（直近で３０ｋｍより長く走ったのは、2013年11月23日のフルの大会のみ）
そのことを考慮してか、この大会では３０ｋｍ直前の２つのエイドが非常に充実しています♪
ここでいくらか長居してもいいから、しっかり栄養補給ですね
レース中も以下を持参しよう！
・スポーツドリンク（３００ｍｌペットボトル）
・ゼリー飲料
私のフルのPBは４時間５０分。
トレーニングはかなり出来ています
6:00/1kmペースで最後まで走り切ります！！
［予定タイム］
５ｋｍ ０：３０：００
１０ｋｍ １：００：００
１５ｋｍ １：３０：００
２０ｋｍ ２：００：００
２５ｋｍ ２：３０：００
３０ｋｍ ３：００：００
３５ｋｍ ３：３０：００
４０ｋｍ ４：００：００
ｆｉｎｉｓｈ ４：１５：００
以上
Ｐ．Ｓ．
昨日買ってきた代官山小川軒のレイズン・ウィッチ
美味しく頂いています☆
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