今日は休み
ジムで筋トレをしました！
【内容】
●筋トレ（フルメニュー）×３セット
●ランニングマシンにて１１ｋｍ
■今月の走行距離 １３１．０ｋｍ
３月１日は三浦国際市民マラソン！
強い雨だったり、急な体調不良でなければ出走します
さて、レースプランを考えてみます
「楽しく走る」！！
・・・これは当たり前といえば当たり前ですが
あと、後述の理由により、PBは狙えそうにありません。
大会ホームページにコースマップがありました。
だいたい2.5km～5kmにて急な登りがあります。
紙のパンフレットの方をよく見ると・・・
岩堂山山頂への山登りじゃないか・・・
ある人いわく、「激坂」 だそうです
また、15.5km～17kmにおいても中々の登りがあります。
終盤でかなりバテているときなので辛いでしょうが、気力でガンバるしかない！
私のハーフのPBは１時間４３分台。
トレーニングはかなり出来ている方ですが、コース条件が厳しいと思われます。
激坂に時間・体力を奪われるので、１時間５０分も厳しそう。
フィニッシュを２時間と決めてのペース設定にしました。
5:20/1kmペース（２．５ｋｍ地点まで）
7:00/1kmペース（２．５ｋｍ～５ｋｍ）
5:20/1kmペース（５ｋｍ以降）
［予定タイム］
２．５ｋｍ ０：１３：２０
５ｋｍ ０：３４：２０
１０ｋｍ １：０１：００
１５ｋｍ １：２７：４０
２０ｋｍ １：５４：２０
ｆｉｎｉｓｈ ２：００：００
以上
P.S.
岩堂山（いわどうやま）の標高は86.8m。
国土地理院の地形図に記載されている山としては神奈川県で最も低い。
でも、走るにはきついニャ～
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