久しぶりの更新となりました。
無事に断酒は続いています(*^▽^*)
とあるアルコール依存症の本で、断酒１か月に壁があると書いてあり、多少ビビっている自分がいましたが、何事もなく突破できました。
あまり、専門書やネットで情報を拾いすぎるのも、よろしくないことなんだなぁと思っています。
情報過多になりすぎないで、とにかく自分自身を信じること、これを毎日繰り返していこうと思います。
でも今日は、うつ病に関する本でとても素敵な出会いがありました。
フォレスト出版社から出版されている【「めんどくさい」がなくなる本】です。
その中で、うつ病になった人が短期で終わるのか、長期に及ぶのか、その差は自分を責めすぎているか否か、自分に甘くなれているかどうかだと書かれていました。
この頃の自分は、自分のことを責めまくっていました。
朝、アラーム通りに起きられない自分を責め、朝ご飯を食べれない自分を責め、バランスの良い食事をとれない自分を責め、晩御飯を友人のご飯屋さんで毎日食べていて、自炊できていない自分を責め、時間通りに寝れない自分を責め、朝から晩までずーと自分のことを責めまくっていました。
それは、とても心にストレスがかかることです。
そして、次の日も責めまくり、そんな毎日を過ごしていれば、症状が良くなることはありません。
根本的な考え方を見直す必要があります。
朝、アラーム通りには起きられないけれど、復職支援施設に行けている自分を褒め、朝ご飯は食べれていないけれど生きていられることに感謝をし、晩御飯も食べられる環境にいることにも感謝をし、毎日寝る場所があることにも感謝をするように、責めることから褒めることや感謝することで、こんなに気持ちが違うのだと思いました。
自分に甘くなっていこうと思います。
その為には～しなければならないとか、～すべきとか、自分の中で知らないうちにルールを作ってしまっているのを一旦解き放つ必要があります。
心屋仁之助さんの著書にも書いてありました。
色んなルールから解き放つことが大切みたいです。
でも自分ではなかなか自分で作ったルールに気づかないものです。
そこで友人に聞いてみました。
そしたら、色んなルールを作っている自分に気づきました。
例えば。。。。。
・本音を言わない。真逆なことを言う。
→疲れているのに全然平気と人前で言ってしまう。
・休みの日は何かしないといけないと思っている。
・できないことを素直に認めない。
・教えてもらうのが下手
・すぐに自分を責める
・高価な買い物はよろしくないと思っている。
・買いだめしすぎる
・自分はダメな人間だと思っている
→人はみな同等なのに、なぜか自分が下だと思っている。
他にもいろいろありそうですが、とにかく出るわ出るわ自分が突かれてマズいことが。。。。
友人に教えてもらった自分のルールを解き放って、自分に甘くなっていきたいと思います。