和の晩ごはん☆ルーチェの見送り

みなさまおはようございます

一昨日は親戚の不幸で朝から夜まで外出

昨日は長距離運転で疲れてたから１日ゆっくり

しようと思ってたら普段飲みの薬が切れたぇ

仕方なく病院へｳﾍ~

午後はもちろんお昼寝

これは昨日の晩ごはん。。

•カツオ刺身

•ホッケ開きグリル焼き

•きんぴらごぼう

•アボカドワサビ醬油

•オクラしらすトマト和え

•もずく酢

•もち麦ごはん

•玉ねぎとネギの味噌汁

•ピオーネ

•炒りぬか乗せ手作りヨーグルト

久しぶり和の晩ごはん🍚🐟

カツオ刺身、大蒜た〜〜っぷりつければ3枚は

食べられる

大蒜なければワサビた〜〜っぷりつけて魚の臭み

消して１枚が限度かなｻｼﾐｷﾗｲ

出かける時玄関まで見送りにくるルーチェ

それではみなさま、今日も素敵な一日を

いつも応援ありがとう☆(ﾉ*´▽)ﾉ

鶏肉と里芋の煮物☆花火大会とカラオケ

みなさまおはようございます

先週末は金曜日に久々親友とカラオケ🎤

いつものようにまだまだはまり中のデッドオア

アライブに、ボン・ジョヴィに、アラン・

ウォーカーに•••その他いろいろ5時間

スッキリした

土曜日は数年ぶりに地元の花火大会行って🎇

昨年は開始１時間前到着にも関わらず大渋滞で

車停められず断念

今回は開始４時間前に到着

小さな運動場でやるから間近で真上に花火

当然盛りだくさんのすすやたまに火の粉がすぐ

近くに落ちたりしてるけどﾒﾆﾊｲﾙ

こんな近くで見れる花火は他にないから楽しい

また来年も行こう

そんな週末晩ごはん。。

•鶏肉と里芋の煮物

•イカネギピーマン中華炒め

•シラス乗せ冷奴

•もずく酢

•もち麦ごはん

•キャベツとわかめの味噌汁

•キウイ

•炒りぬか乗せ手作りヨーグルト

それではみなさま、今日も素敵な一日を

いつも応援ありがとう☆(ﾉ*´▽)ﾉ

牛肉の赤ワイン煮込み☆筋トレ

みなさまおはようございます

先週先々週の２週間テニスと筋トレ休んで

今週復活したら•••夜に脚攣った🦵

一回15分程•••たいした筋トレしてないのに

２週やらないだけでこんなに違うのだろうか

昨日のテニスはもう脚付け根から太い柱が地面

突き抜けてブラジルまで到達したかのように

動かなかったぅ

筋トレ地道にがんばろう•••

これは昨日の晩ごはん。。

•牛肉の赤ワイン煮込み

•モロヘイヤお浸し

•マカロニサラダ

•もずく酢

•もち麦ごはん

•わんたんとネギのスープ

•キウイ

•炒りぬか乗せ手作りヨーグルト

コストコの牛塊、次男がいるときはほぼ

ローストビーフだったけど今は赤ワイン煮

これはもう頻繁に食べたい

それではみなさま、今日も素敵な一日を

いつも応援ありがとう☆(ﾉ*´▽)ﾉ