牛肉の赤ワイン煮込み☆筋トレ

みなさまおはようございます

先週先々週の２週間テニスと筋トレ休んで

今週復活したら•••夜に脚攣った🦵

一回15分程•••たいした筋トレしてないのに

２週やらないだけでこんなに違うのだろうか

昨日のテニスはもう脚付け根から太い柱が地面

突き抜けてブラジルまで到達したかのように

動かなかったぅ

筋トレ地道にがんばろう•••

これは昨日の晩ごはん。。

•牛肉の赤ワイン煮込み

•モロヘイヤお浸し

•マカロニサラダ

•もずく酢

•もち麦ごはん

•わんたんとネギのスープ

•キウイ

•炒りぬか乗せ手作りヨーグルト

コストコの牛塊、次男がいるときはほぼ

ローストビーフだったけど今は赤ワイン煮

これはもう頻繁に食べたい

それではみなさま、今日も素敵な一日を

いつも応援ありがとう☆(ﾉ*´▽)ﾉ