体重コントロール
こちらの本にめぐりのいい身体にしておけばＯＫ!と
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妊婦は太っちゃいけないの?
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ミネラル豆乳ダイエット―野菜に含まれるミネラルが効く
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間食したくなるのはミネラルとビタミンがバランスを崩していたり、足りないため！ 豆乳＋野菜ジュースをミックスしたのを飲んで補う
とこの本に書かれていたので実行。
あとはご飯を食べるときは野菜や酢の物から。間食したくなったらチーズなどを。と気をつけたおかげか、体質か、３人ともあかちゃん分以外は増えず退院するときには妊娠前の体重に戻っていました
ただ、これだと身体に蓄えがないので母乳生活の際に自転車操業状態
長女の時はおっぱいをあげるたびに気を失いかけていました。。 ほどよくはなかなか難しい
筋トレ
一人目：出産の時に踏ん張る力をつけなきゃ！と思い、本に書いてあった簡単な体操をたまに
二人目：一人目の時は里帰り中にすっかり体力筋力が落ち、その後自宅に戻ってからが大変だったのでその教訓を活かすべく満里奈ちゃんのピラティスを購入。長女の相手をして疲れた身体のストレッチにもなりました
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渡辺満里奈 マタニティ・ピラティス ～心も身体もリラックス 妊婦さんのための安心・快適エクササ...
3,675円
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三人目：Ｅテレ朝のＴＶ体操。オーバーフォーティーかつ家事と育児でエネルギー消耗している身にはこれで精一杯でした
それでも、‘やる’と‘やらない’では大きく違いを感じていたので出産後も次の日からベッドに座った状態でやりました。