総合病院だったので尿検査や血液検査では別の階に移動して受けねばならず。検診での待ち時間は予約を取っていても長い。。検診が終わってからも次の予約日を決めるのは診てくれた先生ではなく別のスタッフさんなのでそれを伝えにきてくれるまで延々と待たされる。。２歳の次女を連れての検診は毎回毎回疲労困憊ですよ。。
それでも有難いことにそこは院内助産センターが併設されていたので出産の際は融通が利きました
ただ、産んだ後は一般的な病院スタイル。
出産後には歩いて病室まで行き、ご飯も食べ終わったら廊下まで片づけに行き、沐浴指導で呼び出され。。（私はパスしちゃいました
）
運良くトイレ付きの個室が取れたので良かったのですが、そうでなければトイレや面会の際にも移動が必要になるところでした。
『出産は病気ではないし、体を動かした方が血行が良くなり回復が早い』 という説があるらしいですが、
骨盤が安定していない、ガタガタな時期 というのもちょっとは考慮して欲しいです
長女と次女を出産した助産院で教えてもらった負担をかけない寝床からの起き上がり方
①うつぶせになる
②腕立て伏せのように腕の力をつかって上半身をもちあげ、からだをうしろにスライドし四つんばいから正座
③立ち上がる
腰痛防止の起き上がり方
①体を横向きにする
②腕の力をつかって上半身をもちあげ、横座りになるようスライドする
③立ち上がる
普通に仰向きから腹筋をつかって起き上がるのは腰や子宮に負担をかけるので産後しばらくは控えた方が良いそうです
あとガスケアプローチを調べていたときに目にしたのは骨盤底筋群が出産前の元の状態に戻るまでは腹筋は鍛えない方がいいとのこと。先に腹筋をつけてしまうと子宮が元の位置に戻るのを妨げるそうです。
先に骨盤底筋群や骨盤を整えてからでないと内臓を押し出してしまったり将来尿失禁などのトラブルに見舞われることもあるようです。
ネットで見つけた骨盤底筋をきたえるトレーニング
あと長男を出産後に知ったこちらの本。もっと早く知っていればもっと楽に出産できたのかな～
と悔しくなりました。下がってしまった子宮の位置を戻すポーズを産後にしてみたのですが気持ちよかったです
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