おはようございます。
ダイエットは続いています。3kg痩せました。体脂肪率も少し減りました。
膝が痛くて運動ができないので病院に行きました。膝関節がずれて炎症を起こしているみたいで、筋肉をほぐしたり温めたりのリハビリ開始です。
ダイエットは頑張り過ぎないぐらいの方が続きますね。クリスピークリームドーナツとかパン屋の菓子パンも食べたい時は一食として食べます。あすけんで食事を管理しだしてからは1日トータルのカロリーと栄養素を気にして過ごす癖が付けられてきました。料理もパパっとできるようになって来ました。
60kgを切ってからもっと体型の変化とかわかるんだろうなぁと思います。とりあえず楽だからとずっと履いていたゆるゆるのマタニティパンツを捨てました。
体重の記録はずるせずにお通じ後にシャワーを浴びて下着一枚で測るというルールで一番軽くて言い訳しにくい時に測定しています。不思議と毎日測るだけでもリバウンドしたくないと思って自制が効きます。
