調子を整える

最近、会社で体調を崩している社員が多い。

事務所の空気のせい？天気の不安定さから？？

いろいろな要因が考えられるが、

最後はやはり体調管理が甘い自分にあると想う。

昔の私はよく体調を崩していた。

しかし、最近はあまり体調を崩さなくなった。

理由は、以前より体調管理に気を遣うようになったからだ。

まず、睡眠時間。

長く採りたいところだが、

現在の状況では無理。

平均すると平日は４時間程度。

ただ、気をつけているのは、

９０分サイクル。

人間の睡眠は、90分で1サイクルらしく、

90分後、180分後、270時間後に起きると

目覚めもよく、体調もよい。

そして、起床時の深呼吸。

肺にいっぱい空気を吸い込み、

同時に気功のように、気の流れも

意識しながら、ゆっくりと呼吸を整える。

最後に、食べ物。

これは、なるべく食品添加物を採らず、

（質への注意）

また、食べ過ぎに注意するようにしたら、

（量への注意）

食後だけでなく平時にも感じていた

倦怠感がなくなり、体調もよくなった。

やはり、口に入るものには、

細心の注意を払うべきである。

いずれにせよ、

自分に対してもっと感心を持つべきで、

自分の身体を、貴重な楽器を扱うように

メンテナンスに気を遣うべきではないか？