こんにちは、スポーツクラブルネサンスの高田です
今回は、時間帯によって脂肪が体内に運ばれやすくなる、お話をしていきたいと思います！
夜に、ご飯を食べると、脂肪になりやすくなるって聞いたことある方いらっしゃるのではないでしょうか？
では、なぜ夜に食べると脂肪になりやすくなるのか、
そのお話を少し詳しく、そして、脂肪になりやすくなる何時帯は何時くらいなのか、今回は、説明していきます
実は、時間帯によって脂肪になりやすくしている正体は、 BMAL1細胞という遺伝子が関係しています。
この、 BMAL1 細胞は、脂肪組織で、脂肪酸や、コレステロールの合成を活発にして、
そして、脂肪の燃焼を抑制させるなども、研究でわかっている様です。
つまり、このBMAL1細胞が多い時間帯はやはり、脂肪を多く蓄えやすくしてしまうのです。
その逆に、BMAL1細胞が少ない時間帯に、食事をすれば体内に蓄える脂肪の量が減るという訳です！
では、時間帯の目安をお話しします！
上の図を見ていただくと、イメージしやすいと思います。
＊２時台はかなりBMAL１細胞が多いので、脂肪を蓄えやすい。
＊１４時台はかなり BMAL1細胞が少ないので、脂肪を蓄えずらい。
＊18時台にかけて徐々に BMAL1細胞が増えていき、脂肪を蓄えやすくなる。
なので、夜ご飯は１８時以降早めにお食事をするのがおオススメです
そんな、体の仕組みもあって、夜に食事をすると、脂肪を蓄えやすくしてしまします。
是非、この体の仕組みを利用して頂いて、ダイエットの強い味方にしてみてください
以上、体の仕組みを味方に脂肪の吸収を防げ！！でした
もし、姿勢改善、シェイプアップをスタートしたい方は、是非、スポーツクラブルネサンス港南台パーソナルトレーナーの高田にご相談ください！