こんにちは、スポーツクラブルネサンスパーソナルトレーナーの高田です！
今回は体を柔らかくしたい！方に向けたお話です
ヨガや、ストレッチや、マッサージに行っても、なかなか体が柔らかくならないんだよね、、、といったお悩みをよく聞くことがあります。
実は自然に起こる体の仕組みが、あなたの筋肉を柔らかくする邪魔しているかもしれません。
それは、『伸張反射』といった反射が関係しています。
この伸張反射は、筋肉を勢いよく伸ばした際に、自動的に筋肉を収縮する働きです！
なぜ存在するかと言うと、筋肉が通常の範囲より伸びて切れてしまうのを防ぐためです！
体を柔らかくしたい方は、この伸張反射が起こらないように伸ばすことが大事です！
ポイント①反動をつけないようにジックリ伸ばす
（気持ちいと感じるくらいから、少し痛気持ちいくらいまで伸ばしていきましょう）
ポイント②伸ばしている筋肉を意識しない
（伸びている筋肉を意識してしまうと逆に筋肉が収縮しやすくなってしまいます）
筋力トレーニングでは意識した方が筋肉にききやすくなりますので、効果ありです！
体の柔軟性向上は、怪我の予防や体をスマートに動かしやすくします！
是非、日頃から、体のケアをしていきましょう
以上、今回は体を柔らかくするコツ！！でした
もし、姿勢改善、ダイエットにご興味がございましたら、スポーツクラブルネサンス
港南台 パーソナルトレーナーの高田までご相談ください