こんにちは、スポーツクラブルネサンス港南台パーソナルトレーナーの高田です！
本日は、体温についてのお話です！
皆さん、ご自分の平均体温ご存知でしょうか？
健康的な人の体温は36.5~37.1度と言われています。
ですが、近年では、36度以下の低体温の人が増えてきています。
低体温は、血流が悪くなり、
免疫が低下し、風邪やウイルスに感染しやすくなります。
さらに、35度台の体温が、がん細胞が活発になりやすくしてしまいます。
では、なぜ低体温になってしますのでしょうか。
その原因の９割が筋肉量の低下だと言われています。
改善する方法は、筋肉量を増やすことです
筋肉量を増やすことによって基礎代謝が上がり、体温も上げることがでします。
ちょっと小話で、ボディービルダーをを行なっていた人で、平均体温が37度以上もあるそうです
一般の人からすれば、少し微熱かもと疑ってしまいそうです
なので！よし！筋トレをしましょう！！！
なんて...
トレーニングやったこと無い方からしたらちょっと気が重いですよね.....
トレーニングは無理してする必要はありません。
まずは、軽い負荷から少しずつトレーニングを始めてみてください
もし続かなそうでしたら、パーソナルトレーナーをつけて、
ご自分の姿勢や、性格に合わせたトレーニングを提案してもらうのも良いですし、
楽しく運動されたい方は、フィットネスクラブなどの、
スタジオプラグラムで体を動かすのも大いにアリだと思います
以上体温のお話でした
是非、皆さんもご自分の平均体温を測ってみてください
もし、トレーニング、ダイエット、姿勢改善にご興味がありましたら、
是非、スポーツクラブルネサンス港南台パーソナルトレーナー高田にお申しつけください！