パフォーマンスアップしたければ
肋骨を動かせ！
リブコンディショニングトレーナーの涌田智昭です！
ヒトの関節にはメインとなる仕事があります。
それは「動き」と「安定」です。
各関節この2つの仕事をしているのですが
メインとなる仕事はどちらか一つになります。
しかし、体の動かし方の癖などで動きが仕事の関節を
動かさないでいると、その近くにある本来は安定が仕事の関節が代わりに働き始めます。
例えば、脊椎の回旋運動の主役は胸椎です。多くの人は、胸椎が回旋運動をすることを忘れています。胸椎回旋の動きを失うと、体は腰椎と頸椎を介してそれを補おうとします。
これが代償動作と言われるものです。
本来使うべきところを使わずに、他のところを使ってきたことにより、使われなかったところの筋肉の筋力が低下し、過剰に使ってきたところの筋肉に負荷がかかって痛みにつながることがあります。
脊柱回旋の動きを胸椎ではなく、腰椎で代償していると腰痛の原因になります。
今すぐすべての関節の役割りを覚える必要はないので、先ずは、胸椎は「動き」、腰椎は「安定」とだけ覚えて下さい。
油断していると胸椎の動きはすぐ失われてしまいます。
日頃から肋骨周辺を意識して動かしておきましょう！
今日もお読みいただきありがとうございました
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