行動半径は地球の裏側まで！
行動範囲は千葉県No.1！！
アスリートから一般まで動きを鍛え
世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー
涌田智昭です！
最新ツール、アシスティック®を使った
胸郭の可動性を引き出すエクササイズをご紹介しています
今回はその7回目です
ルーティンセブンを行っていただくことで
肩や首回りが軽くなる
腕が挙げやすくなる
体幹の回旋動作がしやすくなる
歩きやすくなる
等の効果が期待できます
アシスティック®の基本エクササイズ
「ルーティンセブン」
ルーティン⑦「弓」
目的： 胸郭から股関節前面の伸張性の向上
【やり方】
1)右膝をついて、左脚を前に出し、片膝立ち
になります。
その状態で、左太もも内側にアシスティック®
のグリップを当てます。
2)右手で左頭上のグリップを握りましょう。
3)左腕と左肩をアシスティック®の前へ出し
シャフト部分が左の体側と左肩の後ろに
当たるようにしましょう。
4)右手のグリップを掴んだまま、体を左側に倒し、
左の脇から体側が伸ばされるのを感じましょう。
ゆったりと呼吸をしながら 10～20 秒ほど
キープします。
反対側も行います。
片膝立ちができない場合や難しい場合
立位にて足を前後に開いて行います。
動画はこちらからご覧いただけます
今日もお読みいただきありがとうございました
パーソナルトレーニング月額サービス
詳細は下記のURLからご覧いただけます
https://coubic.com/fhproject/568180
「サッカー選手のためのミニバンドトレーニング」
ダウンロードはこちらから
https://filmuy.com/functional/video/520724626
ファントレ体操™のダウンロードはこちらから
https://filmuy.com/functional/video/c22951
私たちは子ども世代の過ごし方が
それ以降の人生を左右すると信じています
私も参加している日本いぶき育成推進協会が
開催しているスーパーキッズ倶楽部いぶきは
「自分は出来る」という自己効力感を育み
「自ら考え動く」考動力を育み
人間力（徳育・食育・息育・整育・足育）を育むことで
子供たちが国際社会を生き抜く力を育てます
18才までに積み重ねたい
豊かな成功体験を提供する空間が
≪いぶき≫です
一度体験していただけると
他の運動教室との違いを
感じていただけると思います
スーパーキッズ倶楽部「いぶき」
体験レッスンのお申し込み・お問い合わせ
https://yamadadreamfactory.com/ibuki/
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日本いぶき育成推進協会
《いぶき》は
0歳から18歳までを
共通の理念の元に
からだの動かし方を通して
人づくりのサポートをしてまいります。
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【理念】
1.自己効力感を育む。
2.考動力を育む
(自ら考え動く、動きながら考える)
3.運動を通して人間力を育む、
『徳育、息育(そくいく)、食育、足育(あしいく)、整育(せいいく)』
《いぶき》の五育！
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【モットー】
1.元気にあいさつする！
2.やってみる！
3.自分で考える！
4.くらべない！
5.あきらめない！
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3つの理念
5つのモットーで
0歳から15歳まで
一貫してサポートしていきたいと考えています。
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［スタート]0〜2才 (ハイハイ以上)
[キンダー]3〜5才(基本的に親子参加)
［キッズ］小学生
［ジュニア］中学生
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Mail: functional.hip@gmail.com
Blog: http://ameblo.jp/functional-hip/
HP: https://yamadadreamfactory.com/
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