行動半径は地球の裏側まで！
行動範囲は千葉県No.1！！
アスリートから一般まで動きを鍛え
世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー
涌田智昭です！
最新ツール、アシスティック®を使った
胸郭の可動性を引き出すエクササイズをご紹介しています
今回はその5回目です
ルーティンセブンを行っていただくことで
肩や首回りが軽くなる
腕が挙げやすくなる
体幹の回旋動作がしやすくなる
歩きやすくなる
等の効果が期待できます
アシスティック®の基本エクササイズ
「ルーティンセブン」
ルーティン⑤「∞無限ループ」
目的： ◎1st ポジション 肩甲間部の伸張性向上
◎2nd ポジション 肩甲間部の伸張性向上、胸郭の回旋可動域の向上
【やり方】
◎1st ポジション
1)両足を肩幅ほどに開いて立ちます。
アシスティック®の両端をつかみ、アシスティックが水平になるように
胸の前で肘を伸ばし構えます。
2)肘を伸ばしたまま、右手を上方向に、左手を下方向へ動かし、
アシスティックを垂直まで回転させます。
さらに肘を伸ばしたまま、回転させられるところまで動かしましょう。
最初の位置まで戻し、反対側へも同様に動かしましょう。
交互にそれぞれ 5～10 回ほど繰り返しましょう。
◎2nd ポジション
1)右手が上になるようにアシスティックを回転させられるところまで動かしたら、
下側の左手でアシスティックを押し込みながら体を左側へ捻りましょう。
背中から肩の後ろが伸びていくのを感じたら体を正面に戻しましょう。
5〜10 回ほど捻る動きを繰り返したら、手の上下を入れ替えて、
反対側も同様に行いましょう
動画はこちらからご覧いただけます
今日もお読みいただきありがとうございました
パーソナルトレーニング月額サービス
詳細は下記のURLからご覧いただけます
https://coubic.com/fhproject/568180
「サッカー選手のためのミニバンドトレーニング」
ダウンロードはこちらから
https://filmuy.com/functional/video/520724626
ファントレ体操™のダウンロードはこちらから
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私たちは子ども世代の過ごし方が
それ以降の人生を左右すると信じています
私も参加している日本いぶき育成推進協会が
開催しているスーパーキッズ倶楽部いぶきは
「自分は出来る」という自己効力感を育み
「自ら考え動く」考動力を育み
人間力（徳育・食育・息育・整育・足育）を育むことで
子供たちが国際社会を生き抜く力を育てます
18才までに積み重ねたい
豊かな成功体験を提供する空間が
≪いぶき≫です
一度体験していただけると
他の運動教室との違いを
感じていただけると思います
スーパーキッズ倶楽部「いぶき」
体験レッスンのお申し込み・お問い合わせ
https://yamadadreamfactory.com/ibuki/
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日本いぶき育成推進協会
《いぶき》は
0歳から18歳までを
共通の理念の元に
からだの動かし方を通して
人づくりのサポートをしてまいります。
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【理念】
1.自己効力感を育む。
2.考動力を育む
(自ら考え動く、動きながら考える)
3.運動を通して人間力を育む、
『徳育、息育(そくいく)、食育、足育(あしいく)、整育(せいいく)』
《いぶき》の五育！
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【モットー】
1.元気にあいさつする！
2.やってみる！
3.自分で考える！
4.くらべない！
5.あきらめない！
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3つの理念
5つのモットーで
0歳から15歳まで
一貫してサポートしていきたいと考えています。
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［スタート]0〜2才 (ハイハイ以上)
[キンダー]3〜5才(基本的に親子参加)
［キッズ］小学生
［ジュニア］中学生
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Mail: functional.hip@gmail.com
Blog: http://ameblo.jp/functional-hip/
HP: https://yamadadreamfactory.com/
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