行動半径は地球の裏側まで！
行動範囲は千葉県No.1！！
アスリートから一般まで動きを鍛え
世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー
涌田智昭です！
最新ツール、アシスティック®を使った
胸郭の可動性を引き出すエクササイズをご紹介しています
今回はその4回目です
ルーティンセブンを行っていただくことで
肩や首回りが軽くなる
腕が挙げやすくなる
体幹の回旋動作がしやすくなる
歩きやすくなる
等の効果が期待できます
アシスティック®の基本エクササイズ
「ルーティンセブン」
ルーティン④「三日月」
目的：胸郭可動性の向上、胸郭から下肢の同時伸張性の向上
【やり方】
1) 両足を肩幅ほどに開いて立ちます。
アシスティック®のグリップをしっかりと握り、アシスティック®を頭上で構えましょう。
左足をあげて右足の前でクロスして、斜め前方へその左足を着きましょう。
2)後ろの右足に体重を乗せたまま、体を左側へ倒し、右の体側が軽く伸びていくのを感じましょう。
3)この体勢から胸と顔が斜め上へと向くようにゆっくりと動かしましょう。
さらに、体側が伸ばされていくのを感じましょう。
ゆったりと呼吸をしながら 10～20 秒ほどキープしましょう。
一旦、楽な姿勢に戻し、休息を入れてから反対側も行います。
動画はこちらからご覧いただけます
今日もお読みいただきありがとうございました
パーソナルトレーニング月額サービス
詳細は下記のURLからご覧いただけます
https://coubic.com/fhproject/568180
「サッカー選手のためのミニバンドトレーニング」
ダウンロードはこちらから
https://filmuy.com/functional/video/520724626
ファントレ体操™のダウンロードはこちらから
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私たちは子ども世代の過ごし方が
それ以降の人生を左右すると信じています
私も参加している日本いぶき育成推進協会が
開催しているスーパーキッズ倶楽部いぶきは
「自分は出来る」という自己効力感を育み
「自ら考え動く」考動力を育み
人間力（徳育・食育・息育・整育・足育）を育むことで
子供たちが国際社会を生き抜く力を育てます
18才までに積み重ねたい
豊かな成功体験を提供する空間が
≪いぶき≫です
一度体験していただけると
他の運動教室との違いを
感じていただけると思います
スーパーキッズ倶楽部「いぶき」
体験レッスンのお申し込み・お問い合わせ
https://yamadadreamfactory.com/ibuki/
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日本いぶき育成推進協会
《いぶき》は
0歳から18歳までを
共通の理念の元に
からだの動かし方を通して
人づくりのサポートをしてまいります。
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【理念】
1.自己効力感を育む。
2.考動力を育む
(自ら考え動く、動きながら考える)
3.運動を通して人間力を育む、
『徳育、息育(そくいく)、食育、足育(あしいく)、整育(せいいく)』
《いぶき》の五育！
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【モットー】
1.元気にあいさつする！
2.やってみる！
3.自分で考える！
4.くらべない！
5.あきらめない！
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3つの理念
5つのモットーで
0歳から15歳まで
一貫してサポートしていきたいと考えています。
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［スタート]0〜2才 (ハイハイ以上)
[キンダー]3〜5才(基本的に親子参加)
［キッズ］小学生
［ジュニア］中学生
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Mail: functional.hip@gmail.com
Blog: http://ameblo.jp/functional-hip/
HP: https://yamadadreamfactory.com/
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