行動半径は地球の裏側まで！
行動範囲は千葉県No.1！！
アスリートから一般まで動きを鍛え
世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー
涌田智昭です！
お尻の筋肉は重要だけど意識しにくい筋肉です！
アスリートだけではなく一般の人にとっても
ここが使えているかどうかは大切になります
使えるようにするにはどうすればいいのか？
その順番も大切になります
前回は、
「左右のお尻を別々に動かせますか?」
「動かせない人はお尻を動かす神経が眠っていますよ」
と言うお話をしました
お尻を使えるようにするには
どのようなステップを踏めばいいのか？
12回シリーズでお伝えする
今回はそのステップ4
眠っている神経を起こして上げる方法
を段階に分けて紹介します❗
まずは、チェックです
仰向けに寝ます
使えている人は
この状態でお尻だけ
別の生き物のように
動かすことが出来ます😵❗
こんな感じです❗
この態勢で上手くできない場合、
今度はつま先を外側に向けてやってみましょう❗
少しは、お尻を意識し易くなったと思います
それでは、つま先を外側に向けてる方の
お尻に力を入れてみましょう
これでも上手く出来なければ
今度は足を広げてチャレンジしてみてください
こんな感じです❗
「それでも出来ねぇよ😭」と言う人は…
足を4の字にして行います
曲げている方の膝を
1センチ位床から持ち上げるようなイメージで
膝を曲げている方のお尻だけに力をいれましょう
出来ました❓❓
個人差はありますが
必ず出来るようになります❗❗
それぞれのレベルに合わせて、
根気よく神経を目覚めさせて上げてください😄
そして、出来るようになったらレベルアップしていきましょう❗
お読みいただきありがとうございます
今日もいい日だ！！
ステップ１：姿勢を整える
https://ameblo.jp/functional-hip/entry-12668680330.html
ステップ2：股関節の可動域を保ちましょう！
https://ameblo.jp/functional-hip/entry-12668885783.html
ステップ3：左右の臀筋を別々に動かせるようにする
https://ameblo.jp/functional-hip/entry-12669462984.html
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詳細は下記のURLからご覧いただけます
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私たちは子ども世代の過ごし方が
それ以降の人生を左右すると信じています
私も参加している日本いぶき育成推進協会が
開催しているスーパーキッズ倶楽部いぶきは
「自分は出来る」という自己効力感を育み
「自ら考え動く」考動力を育み
人間力（徳育・食育・息育・整育・足育）を育むことで
子供たちが国際社会を生き抜く力を育てます
18才までに積み重ねたい
豊かな成功体験を提供する空間が
≪いぶき≫です
一度体験していただけると
他の運動教室との違いを
感じていただけると思います
スーパーキッズ倶楽部「いぶき」
体験レッスンのお申し込み・お問い合わせ
https://yamadadreamfactory.com/ibuki/
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日本いぶき育成推進協会
《いぶき》は
0歳から18歳までを
共通の理念の元に
からだの動かし方を通して
人づくりのサポートをしてまいります。
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【理念】
1.自己効力感を育む。
2.考動力を育む
(自ら考え動く、動きながら考える)
3.運動を通して人間力を育む、
『徳育、息育(そくいく)、食育、足育(あしいく)、整育(せいいく)』
《いぶき》の五育！
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【モットー】
1.元気にあいさつする！
2.やってみる！
3.自分で考える！
4.くらべない！
5.あきらめない！
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3つの理念
5つのモットーで
0歳から15歳まで
一貫してサポートしていきたいと考えています。
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［スタート]0〜2才 (ハイハイ以上)
[キンダー]3〜5才(基本的に親子参加)
［キッズ］小学生
［ジュニア］中学生
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Mail: functional.hip@gmail.com
Blog: http://ameblo.jp/functional-hip/
HP: https://yamadadreamfactory.com/
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