行動半径は地球の裏側まで！
行動範囲は千葉県No.1！！
アスリートから一般まで動きを鍛え
世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー
涌田智昭です！
筋トレで太らない体を作りましょう
というお話の2回目です
今回から4回に分けて
筋トレで太らない理由を
お伝えしていきます
筋トレで太らない理由その１
「代謝が上がって
体脂肪が燃えやすくなる」
摂取カロリーが
消費カロリーより
多ければ太り
少なければ痩せる
これは分かりますよね！
でもどうすれば消費カロリーを多くできるのか？
激しい運動を長時間しなければならないのか？
実は消費カロリーの60％を占めるのは
じっとしているときでも消費する基礎代謝です
そしてその30％ほどを担うのは
他ならぬ筋肉なのです
筋肉は安静時でも
体温維持のために
熱を作り出しています
運動不足で筋肉が減ると
基礎代謝と消費カロリーが
低下します
摂取カロリーが多くなる傾向にあり
太りやすくなります
筋トレで筋肉を増やすと
基礎代謝が上がり
消費カロリーが多くなり
痩せやすくなります
筋肉1kg当たりの1日の代謝量は
脂肪組織の約3倍に当たる
13キロカロリー
筋トレによるホルモンや
自律神経の変化を踏まえると
1kgで30〜50キロカロリー近く
代謝は上がります
筋トレで筋肉を増やすと
消費カロリーが上がり
食べても太りにくくなります
定期的に筋トレすることをおススメします！！
今日もお読みいただきありがとうございます。
私たちは子ども世代の過ごし方が
それ以降の人生を左右すると信じています
私も参加しているユニット山田巧夢店が開催している
スーパーキッズ倶楽部いぶきは
「自分は出来る」という自己効力感を育み
「自ら考え動く」考動力を育み
人間力（徳育・食育・息育・整育・足育）を育むことで
子供たちが国際社会を生き抜く力を育てます
18才までに積み重ねたい
豊かな成功体験を提供する空間が
≪いぶき≫です
一度体験していただけると
他の運動教室との違いを
感じていただけると思います
スーパーキッズ倶楽部「いぶき」
体験レッスンのお申し込み・お問い合わせ
https://yamadadreamfactory.com/event/
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山田巧夢店
《いぶき》は
0歳から15歳までを
共通の理念の元に
からだの動かし方を通して
人づくりのサポートをしてまいります。
【《いぶき》の理念とモットー】
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【理念】
1.自己効力感を育む。
2.考動力を育む
(自ら考え動く、動きながら考える)
3.運動を通して人間力を育む、
『徳育、息育(そくいく)、食育、足育(あしいく)、整育(せいいく)』
《いぶき》の五育！
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【モットー】
1.元気にあいさつする！
2.やってみる！
3.自分で考える！
4.くらべない！
5.あきらめない！
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3つの理念
5つのモットーで
0歳から15歳まで
一貫してサポートしていきたいと考えています。
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［スタート]0〜2才 (ハイハイ以上)
[キンダー]3〜5才(基本的に親子参加)
［キッズ］小学生
［ジュニア］中学生
山田巧夢店のLINE@ が出来ました！
登録よろしくお願いします！
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