行動半径は地球の裏側まで！
行動範囲は千葉県No.1！！
アスリートから一般まで動きを鍛え
世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー
涌田智昭です！
前回から3回に分けて
「股関節周囲筋を強化するエクササイズ」
をご紹介しています
今回はその3回目
大臀筋のエクササイズ
です。
大臀筋は歩く時、走る時
メインエンジン
として使われる筋肉でもあり
非常に重要な筋肉です！！
しかし、とても意識しづらい筋肉でもあります
この筋肉が使えるか使えないが
パフォーマンスにも大きく影響してきます！！
今回はお尻を鍛える
最もポピュラーな種目
「ヒップリフト」
をご紹介します
ヒップリフト
①腰幅に足を開き、膝を立てて仰向けに寝る
手は体の横に置く
②肩は動かさずにお尻を引き締めながら持ち上げる
③臀筋の収縮を感じたら下ろしていきます
踵は気持ちお尻に近づけて置きます
上げすぎ、反りすぎに注意しましょう
より快適に暮らしを楽しむために
今回紹介したエクササイズを
日々の生活に加えていってみてはどうでしょう！？
今日もお読みいただきありがとうございます。
私たちは子ども世代の過ごし方が
それ以降の人生を左右すると信じています
私も参加しているユニット山田巧夢店が開催している
スーパーキッズ倶楽部いぶきは
「自分は出来る」という自己効力感を育み
「自ら考え動く」考動力を育み
人間力（徳育・食育・息育・整育・足育）を育むことで
子供たちが国際社会を生き抜く力を育てます
18才までに積み重ねたい
豊かな成功体験を提供する空間が
≪いぶき≫です
一度体験していただけると
他の運動教室との違いを
感じていただけると思います
スーパーキッズ倶楽部「いぶき」
体験レッスンのお申し込み・お問い合わせ
https://yamadadreamfactory.com/event/
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山田巧夢店
《いぶき》は
0歳から15歳までを
共通の理念の元に
からだの動かし方を通して
人づくりのサポートをしてまいります。
【《いぶき》の理念とモットー】
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【理念】
1.自己効力感を育む。
2.考動力を育む
(自ら考え動く、動きながら考える)
3.運動を通して人間力を育む、
『徳育、息育(そくいく)、食育、足育(あしいく)、整育(せいいく)』
《いぶき》の五育！
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【モットー】
1.元気にあいさつする！
2.やってみる！
3.自分で考える！
4.くらべない！
5.あきらめない！
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3つの理念
5つのモットーで
0歳から15歳まで
一貫してサポートしていきたいと考えています。
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［スタート]0〜2才 (ハイハイ以上)
[キンダー]3〜5才(基本的に親子参加)
［キッズ］小学生
［ジュニア］中学生
山田巧夢店のLINE@ が出来ました！
登録よろしくお願いします！
http://nav.cx/eePLWW3
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Mail: functional.hip@gmail.com
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