行動半径は地球の裏側まで！
行動範囲は千葉県No.1！！
アスリートから一般まで動きを鍛え
世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー
涌田智昭です！
生活様式の変化によって
子供たちの足首は
どんどん硬くなっています
足首の柔らかさは
日本人のアドバンテージの
一つであったのですが
それがなくなりつつあります
そこで今回は足首の可動性を向上させる
『足関節のモビライゼーション』
をご紹介します！！
これを行うことによって
足首のストレッチの効果が上がり
足首の可動性が向上します
足首が固い原因の一つは
筋肉それ自体が固いということが考えられます
そしてもう一つ、距骨がうまく脛骨の下へ
滑り込んでくれないということが考えられます
今回紹介するエクササイズは
この骨の動きを再学習させること
を目的としています
それでは、やり方です。
足関節のモビライゼーション
（１） 立位で片足を一歩前に出します
（２） 前に出した足のつま先を上げて壁につけてください
（３） 前足は一直線、踵全体を床に着けます
（４） 前足の踵に体重をのせながら、
膝を壁につけるように前に動かし止めます
5秒止×10回3セット
これをストレッチ前に行うことで
ストレッチの効果が上がります
動画はこちらから
足首の固い方は、ぜひやってみて下さい！！
今日もお読みいただきありがとうございます。
私たちは子ども世代の過ごし方が
それ以降の人生を左右すると信じています
私も参加しているユニット山田巧夢店が開催している
スーパーキッズ倶楽部いぶきは
「自分は出来る」という自己効力感を育み
「自ら考え動く」考動力を育み
人間力（徳育・食育・息育・整育・足育）を育むことで
子供たちが国際社会を生き抜く力を育てます
18才までに積み重ねたい
豊かな成功体験を提供する空間が
≪いぶき≫です
一度体験していただけると
他の運動教室との違いを
感じていただけると思います
スーパーキッズ倶楽部「いぶき」
体験レッスンのお申し込み・お問い合わせ
https://yamadadreamfactory.com/event/
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山田巧夢店
《いぶき》は
0歳から15歳までを
共通の理念の元に
からだの動かし方を通して
人づくりのサポートをしてまいります。
【《いぶき》の理念とモットー】
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【理念】
1.自己効力感を育む。
2.考動力を育む
(自ら考え動く、動きながら考える)
3.運動を通して人間力を育む、
『徳育、息育(そくいく)、食育、足育(あしいく)、整育(せいいく)』
《いぶき》の五育！
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【モットー】
1.元気にあいさつする！
2.やってみる！
3.自分で考える！
4.くらべない！
5.あきらめない！
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3つの理念
5つのモットーで
0歳から15歳まで
一貫してサポートしていきたいと考えています。
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［スタート]0〜2才 (ハイハイ以上)
[キンダー]3〜5才(基本的に親子参加)
［キッズ］小学生
［ジュニア］中学生
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