行動半径は地球の裏側まで！
行動範囲は千葉県No.1！！
アスリートから一般まで動きを鍛え
世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー
涌田智昭です！
今回は脚の歪みのタイプと
その改善策についてお伝えします
脚の歪みは4タイプ！
- ニーイン・トゥーアウト
- ニーアウト・トゥーアウト
- ニーアウト・トゥーイン
- ニーイン・トゥーイン
（偏平足を引き起こす！！）
最も多くみられる歪み
足底筋など足裏の筋肉、スネ、膝に
大きな負担がかける
足が内側に倒れこみやすく、偏平足の原因になる
【改善策】
足底を鍛え、柔軟にする
中臀筋・内転筋群・大臀筋を鍛える
（腰にまで悪影響がでる可能性も）
膝もつま先も外側にねじれている状態
「骨盤後傾タイプ」の人が多く
足が外側に倒れこみやすく
拇指が上がって接地しない状態になる
【改善策】
腸腰筋を鍛える
中臀部・内転筋群を鍛える
前脛骨筋などすね周辺の筋肉を鍛える
（膝への負担が大きい）
膝は外側に、つま先は内側にねじれている状態
膝の内側への負担が大きい
特に大腿四頭筋の弱い人は
膝に痛みが出たりしやすい
【改善策】
中臀筋・内転筋群・腸腰筋などの股関節周囲筋を鍛える
大腿四頭筋を鍛える
４．ニーイン・トゥーイン
（股関節への負担が大きい）
膝もつま先も内側にねじれている状態
「骨盤前傾タイプ」の人に多い
大臀筋が弱い人に多くみられる
足首は内側に倒れやすい
【改善策】
大臀筋を鍛える
中臀筋・内転筋群を鍛える
いかがですか？
みなさんの足はどのタイプでした？
問題のあった方は
エクササイズで改善していきましょう！！
今日もお読みいただきありがとうございます。
私たちは子ども世代の過ごし方が
それ以降の人生を左右すると信じています
私も参加しているユニット山田巧夢店が開催している
スーパーキッズ倶楽部いぶきは
「自分は出来る」という自己効力感を育み
「自ら考え動く」考動力を育み
人間力（徳育・食育・息育・整育・足育）を育むことで
子供たちが国際社会を生き抜く力を育てます
18才までに積み重ねたい
豊かな成功体験を提供する空間が
≪いぶき≫です
一度体験していただけると
他の運動教室との違いを
感じていただけると思います
スーパーキッズ倶楽部「いぶき」
体験レッスンのお申し込み・お問い合わせ
https://yamadadreamfactory.com/event/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
山田巧夢店
《いぶき》は
0歳から15歳までを
共通の理念の元に
からだの動かし方を通して
人づくりのサポートをしてまいります。
【《いぶき》の理念とモットー】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【理念】
1.自己効力感を育む。
2.考動力を育む
(自ら考え動く、動きながら考える)
3.運動を通して人間力を育む、
『徳育、息育(そくいく)、食育、足育(あしいく)、整育(せいいく)』
《いぶき》の五育！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【モットー】
1.元気にあいさつする！
2.やってみる！
3.自分で考える！
4.くらべない！
5.あきらめない！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
3つの理念
5つのモットーで
0歳から15歳まで
一貫してサポートしていきたいと考えています。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
［スタート]0〜2才 (ハイハイ以上)
[キンダー]3〜5才(基本的に親子参加)
［キッズ］小学生
［ジュニア］中学生
山田巧夢店のLINE@ が出来ました！
登録よろしくお願いします！
http://nav.cx/eePLWW3
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
Mail: functional.hip@gmail.com
Blog: http://ameblo.jp/functional-hip/
HP: https://yamadadreamfactory.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆