千葉県柏・我孫子・野田 から世界へ！
行動半径は地球の裏側まで！
行動範囲は千葉県No.1！！
アスリートから一般まで動きを鍛え
世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー
涌田智昭です！
アスリートのためのファンクショナルトレーニング
今日ご紹介するのは
「Hand Walk to One Hand Rotation」
です！
体幹の安定性
胸椎回旋の可動性
ハムストリングスの柔軟性
が向上します！
1. 両足を肩幅に開いて立ちます
2. 前屈をして両手を床に付きます
3. 足を真っ直ぐにしたまま両手で歩いて
フロントブリッジのポジションを取ります
4. 胸を開くように回旋して片手を天井へ向けます
5. もう片方の手はしっかり床を押しましょう
6. フロントブリッジのポジションに戻ったら反対側も行います
7. 手で足の方へ歩いていきスタートポジションに戻ります
本日もお読みいただきありがとうございます。
エクササイズは自己責任です。
怪我やダメージを避けるためにも、
カラダのことをよく分かっている
トレーナーと共に行うことをお勧めします。
一般の運動愛好家であろうと
一流アスリートであろうと、
トレーナーとの1対1で行う
パーソナルトレーニングは、
あなたをいち早く目的地に導いてくれます！！
パーソナルトレーニングのお問い合わせ
お申し込みは下記からお願いいたします。
https://coubic.com/fhproject/291910
国境を越えてアスリートを応援する
パーソナルトレーナー
涌田智昭
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私も参加している
フィジカルユニット
山田巧夢店の
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登録よろしくお願いします！
スーパーキッズ倶楽部「いぶき」
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