千葉県柏・我孫子・野田 から世界へ!
行動半径は地球の裏側まで!
行動範囲は千葉県No.1!!
アスリートから一般まで動きを鍛え
世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー
涌田智昭です!
正しい筋トレ習慣で
いつまでも元気で動ける体が
手に入ります
その入口として
簡単に実践できる
エクササイズをお伝えします
今日ご紹介するのは
「振り子バランス」
です
このエクササイズを行うことで
片足立ちのバランスが向上し
歩行動作が安定してきます
【やり方】
両足を肩幅に開き、つま先と膝は正面を向くようにします。
両手は胸の前でクロスします
土踏まずの延長線上に頭がある意識を持ちながら
体重を右足に乗せ左足を浮かせます
2秒キープしたら元あった位置に左足を下ろし
今度は左足に体重を乗せ右足を上げ2秒キープします
この動きを左右交互に10回行っていきます
動作中足幅が狭くならないように気をつけましょう!!
動きを動画でチェック
動画ではチューブをつけていますが
チューブなしでも十分な負荷がかかります
運動初心者や高齢者の方は
まずはこれから始めてみましょう!!
筋トレを始めるのに
遅すぎることはありません!!
しかしいつまでも元気で動ける体を
手に入れる方法がよく分からない
そんな方のために
長期サポートをいたします
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エクササイズは自己責任です。
怪我やダメージを避けるためにも、
カラダのことをよく分かっている
トレーナーと共に行うことをお勧めします。
一般の運動愛好家であろうと
一流アスリートであろうと、
トレーナーとの1対1で行う
パーソナルトレーニングは、
あなたをいち早く目的地に導いてくれます!!
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涌田智昭
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