千葉県柏・我孫子・野田 から世界へ！
行動半径は地球の裏側まで！
行動範囲は千葉県No.1！！
アスリートから一般まで動きを鍛え
世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー
涌田智昭です！
アスリートのためのダイナミックストレッチ
今日ご紹介するのは
「フロントブリッジ・ローテーション」
です！
胸椎回旋の可動性と 体幹の安定性が 向上します
肩の下に肘をつき 頭から踵までが一直線になるように
フロントブリッジの体勢になります
胸椎を回旋させ 中指が天井を指さすように 左腕を伸ばし、胸を開きます
胸椎を回旋させ胸を閉じます
規定回数行ったら腕を変えて行いましょう
腕を着いている側の前鋸筋～腹斜筋を
しっかりと収縮させる機能を高めることができます
腰が反ったり支える側の肩が首に近づいてしまったりすると
効果が薄れてしまいます
バランスを崩さないようにゆっくりと大きな範囲を
動かすことで より質の高いトレーニングとなります
本日もお読みいただきありがとうございます。
エクササイズは自己責任です。
怪我やダメージを避けるためにも、
カラダのことをよく分かっている
トレーナーと共に行うことをお勧めします。
一般の運動愛好家であろうと
一流アスリートであろうと、
トレーナーとの1対1で行う
パーソナルトレーニングは、
あなたをいち早く目的地に導いてくれます！！
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国境を越えてアスリートを応援する
パーソナルトレーナー
涌田智昭
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フィジカルユニット
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