千葉県柏・我孫子・野田 から世界へ！
行動半径は地球の裏側まで！
行動範囲は千葉県No.1！！
アスリートから一般まで動きを鍛え
世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー
涌田智昭です！
アスリートのためのダイナミックストレッチ
今日ご紹介するのは
「スコーピオン」
です！
体幹の安定性が
向上します
頭から踵までが一直線になるように
フロントブリッジの体勢になります
胸椎を回旋させ
左のつま先で右足の外側の床にタッチします
つま先でタッチしたら素早く戻します
規定回数行ったら足を変えて行いましょう
このトレーニングは、足を着いている側の
前鋸筋～腹斜筋が伸ばされた状態での機能を
高めることができます
ポイントは腰を反らさずに行うことで
より腹斜筋が働き腰椎が安定し
胸椎〜肋骨エリアでの動きを
強調することができます
また回旋した状態から戻す部分を
素早く行うことで
伸ばされた筋肉を素早く収縮させる
練習にもなります
本日もお読みいただきありがとうございます。
エクササイズは自己責任です。
怪我やダメージを避けるためにも、
カラダのことをよく分かっている
トレーナーと共に行うことをお勧めします。
一般の運動愛好家であろうと
一流アスリートであろうと、
トレーナーとの1対1で行う
パーソナルトレーニングは、
あなたをいち早く目的地に導いてくれます！！
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お申し込みは下記からお願いいたします。
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国境を越えてアスリートを応援する
パーソナルトレーナー
涌田智昭
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私も参加している
フィジカルユニット
山田巧夢店の
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スーパーキッズ倶楽部「いぶき」
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