千葉県柏・我孫子・野田 から世界へ！
行動半径は地球の裏側まで！
行動範囲は千葉県No.1！！
アスリートから一般まで動きを鍛え
世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー
涌田智昭です！
今回は
スタティックストレッチ（静的ストレッチ）
についてお伝えします
ウォームアップを
スタティックストレッチだけで
構成するのはNGです
それではいつ行えばいいのでしょう？
スタティックストレッチは
プリハブとして必要なものを
トレーニングの前に
そしてクールダウンとして
トレーニングの後に行いましょう
プリハブとして行う場合は
一つのストレッチにつき
キープ時間を5〜10秒と
短時間に納めましょう
スタティックストレッチだけを
事前のプレパレーションとして行った場合
2時間程度の神経作用を遅らせたり
5〜30％のストレングス、パワーの
出力低下を引き起こすことが
分かっています
トレーニング後のスタティックストレッチは
筋の長さをリセットし身体バランスを戻すので
大変有効です
また副交感神経を優位に働かせてくれるので
リラックス効果もありクールダウンに向いています
ダイナミックストレッチとスタティックストレッチを
上手く使い分けてパフォーマンスを上げていきましょう！！
今日もお読みいただきありがとうございます。
エクササイズは自己責任です。
怪我やダメージを避けるためにも、
カラダのことをよく分かっている
トレーナーと共に行うことをお勧めします。
一般の運動愛好家であろうと
一流アスリートであろうと、
トレーナーとの1対1で行う
パーソナルトレーニングは、
あなたをいち早く目的地に導いてくれます！！
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涌田智昭
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