「千葉県柏・我孫子・野田 から世界へ!

 国境を越えてアスリートをサポートする」

パーソナルトレーナーの涌田智昭です!

 

 

毎食の主食何を食べていますか?

 

ごはん、パン、麺類等

の炭水化物

 

しかし、これらを抜いてしまっている人も

多いのでは...

 

炭水化物の全てが悪いわけではありません!!

 

精製された小麦粉で出来たパンや

白米は糖質が高いので

避けた方がいいでしょう

 

ライ麦パンや玄米に置き換えるのを

おススメします!

 

 

 

白いものより茶色いものを選びましょう!!

 

 

 

雑穀も積極的に取り入れたいですね

 

雑穀には「食物繊維」「ビタミン」が豊富で

血糖値の上昇を抑えてくれます

 

キアヌには白米の約8倍の食物繊維が含まれています

たんぱく質、カリウム、カルシュウム、マグネシウム、鉄分

といった栄養素も白米の2〜8倍含まれています

 

 

 

キビには疲労解消に欠かせない

ビタミンB1、カリウム、マグネシウムが

含まれています

 

 

 

どうですか?

 

アスリートであれ

一般の人であれ

 

疲れにくい体を作りたい人には

積極的に摂って頂きたい食材です!!

 

 

 

今日もお読みいただきありがとうございます。

 

 

エクササイズは自己責任です。

怪我やダメージを避けるためにも、

カラダのことをよく分かっている

トレーナーと共に行うことをお勧めします。

 

一般の運動愛好家であろうと

一流アスリートであろうと、

トレーナーとの11で行う

パーソナルトレーニングは、

あなたをいち早く目的地に導いてくれます!!

 

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国境を越えてアスリートを応援する

パーソナルトレーナー

涌田智昭

 

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