「千葉県柏・我孫子・野田 から世界へ！
国境を越えてアスリートをサポートする」
パーソナルトレーナーの涌田智昭です！
昼食は何を食べていますか？
ラーメン、そば、うどん
カレーライス、牛丼、パスタ等が
日本人の定番昼食でしょうか？
麺類と丼がセットになっている
メニューもありますが
明らかに糖質過多です！
日本人は少し炭水化物を
摂りすぎているかもしれません
疲れない体を作るために
たんぱく質とサラダを基本に考えると
いいでしょう！！
一回の食事で炭水化物の品数は
極力一品に近い数でおさめたいですね
イメージとしては
肉増し、ご飯半分の牛丼です！！
たんぱく質と糖質の割合は
３：１
がアスリートにとっては理想だと思います
少なくとも炭水化物の倍の
たんぱく質を摂ることをおススメします！！
今日もお読みいただきありがとうございます。
エクササイズは自己責任です。
怪我やダメージを避けるためにも、
カラダのことをよく分かっている
トレーナーと共に行うことをお勧めします。
一般の運動愛好家であろうと
一流アスリートであろうと、
トレーナーとの1対1で行う
パーソナルトレーニングは、
あなたをいち早く目的地に導いてくれます！！
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国境を越えてアスリートを応援する
パーソナルトレーナー
涌田智昭
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スーパーキッズ倶楽部「いぶき」
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