「千葉県柏・我孫子・野田 から世界へ！
国境を越えてアスリートをサポートする」
パーソナルトレーナーの涌田智昭です！
卵は完全栄養食と言われていて
食べると色々なメリットがあります
その理由の一つとして
卵はダイエットの強い味方になる
食品であることです！
ダイエットで一番問題視されるのは
多くの人がたんぱく質不足になってしまう点です
そこで卵をうまく活用しましょう！
卵は完全栄養食品なので
ダイエット中に卵を食べることによって
良質のたんぱく質を摂取することができます
また、GI値が低い点も大きなメリットです
GI値は食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し
摂取2時間までの血液中の糖濃度を計ったものです
オーストラリアのシドニー大学ではグルコースを基準とした場合
GI値が70以上の食品を高GI食品
56～69の間の食品を中GI食品
55以下の食品を低GI食品と定義しています
卵のGI値は30で
大豆や枝豆と同じで
お豆腐の42よりも
低い数値です
しかしやみくもに卵を食べればいい
というわけではなく
栄養バランスを考慮して卵を食べましょう！！
１日３個までなら問題ありませんが、
どうしても気になるようでしたら、
ダイエット中は１日１個
食べるようにしてみてください！！
今日もお読みいただきありがとうございます。
エクササイズは自己責任です。怪我やダメージを避けるためにも、カラダのことをよく分かっているトレーナーと共に行うことをお勧めします。
一般の運動愛好家であろうと一流アスリートであろうと、トレーナーとの1対1で行うパーソナルトレーニングは、あなたをいち早く目的地に導いてくれます。
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涌田智昭
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