「千葉県柏・我孫子・野田 ・東京都世田谷区祖師谷大蔵 国境を越えてアスリートをサポートする」
パーソナルトレーナーの涌田智昭です！
前回は、呼吸の質が落ちていないか
確認するために、
「胸郭」が動いているか
チェックしましょうというお話をしました。
呼吸の質が落ちてしまうと、
酸素を体内へ取り込む量も減ってしまい、
パフォーマンスへも影響してしまいます。
しかし、ただ動けばいいと
いうのではなく
正しく動いているのか？
それでは
どのように
動けばいいのでしょうか？
胸郭は、
上部と下部では
違う動きをします。
上部の動き： Pump-Handle motion と
呼ばれていて、
肋骨が井戸のポンプのような
上下運動を行っている
下部の動き： Backet-Handle motion と
呼ばれていて、
肋骨がバケツの取っ手のような
左右への開閉運動を行っている
この２つの動きが出て、
胸郭の可動性は保たれます
（細かく言うと、中間部は
上部と下部の動きが
合わさった動きをしています）。
ストレッチポールの上に乗って
チェックしてみましょう。
全く動いてない、
または上部下部の
どちらか一方しか動いてない人
いませんか？
胸郭の可動性は、
呼吸に大きく影響します。
パフォーマンスアップのためにも
胸郭の動きを引き出すコンディショニングを
日頃から行っておきましょう。
今日もお読みいただきありがとうございます。
エクササイズは自己責任です。怪我やダメージを避けるためにも、カラダのことをよく分かっているトレーナーと共に行うことをお勧めします。
一般の運動愛好家であろうと一流アスリートであろうと、トレーナーとの1対1で行うパーソナルトレーニングは、あなたをいち早く目的地に導いてくれます。
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8月25日（日）
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