「千葉県柏・我孫子・野田 ・東京都世田谷区祖師谷大蔵 体幹トレーニングでアスリートをサポートする」
パーソナルトレーナーの涌田智昭です！
筋トレは朝やった方がいいのか？
夕方やった方がいいのか？
いったいいつやったら効果的なのか？
運動は、体温が高い時に行うのが理想と言われています。
人間の体温は、1日のうちで上がったり下がったりします。
これは、体内時計のリズムが関係しています。
朝が最も低く、夕方に向かって上がっていきます。
夕方4時～6時にピークを迎え、そこから夜に向かってまた下がっていきます。
筋トレも体温が高い方が、パワーが出せると言われているので、
夕方に行うのが効果的です。
しかし、お仕事をされている場合、夕方筋トレを行うというのは、時間的にちょっと難しいかもしれません。
ですから、筋トレを行うときは、しっかり正しいウォームアップで体を温めてから行うといいでしょう。
ここで、ウォームアップの仕方を間違ってしまうと、トレーニングの取れ高が減ってしまいます（正しいウォームアップをしている人は残念ながらほとんどいません）。
あまりタイミングにこだわらず、筋トレを行うときは体を温めてから始めるようにしましょう！
今日もお読みいただきありがとうございます。
エクササイズは自己責任です。怪我やダメージを避けるためにも、カラダのことをよく分かっているトレーナーと共に行うことをお勧めします。
一般の運動愛好家であろうと一流アスリートであろうと、トレーナーとの1対1で行うパーソナルトレーニングは、あなたをいち早く目的地に導いてくれます。
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パーソナルトレーナー
涌田智昭
スーパーキッズ倶楽部
5/6月曜日よりスタート！
体験会を3月25日月曜日、4月15日月曜日におこないます！
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