「千葉県柏・我孫子・野田 ・東京都世田谷区祖師谷大蔵 体幹トレーニングでアスリートをサポートする」
パーソナルトレーナーの涌田智昭です！
「筋トレをするとき、マシントレーニングと自重トレーニングどっちが効果的ですか？」
このような質問をよく受けます。
マシントレーニングと自重トレーニングどちらにもメリットデメリットがあります。
マシントレーニングは、バーを握って押したり引いたりするだけなので、マシンの軌道が決まっています。
あまりフォームを気にする必要がないので、初心者にはお勧めです。
多少適当に行ってもある程度の効果が得られます。
また、ある特定の部分に筋肉を付けたい場合などにも効果的です。
デメリットは、スポーツジムなどに出向かなければならない点です。
行く手間とお金がかかります。
それから一定の動きしかできないので、実際の動きと結びつき難いという点もデメリットですね。
それに対して自重トレーニングの場合、自分の体一つあればどこでも行えるのが最大のメリットになります。
また、自分の体重をこのトロールして行うので、実際の動きに直結させることが出来ます。
デメリットは、正しいフォームを習得するのに時間がかかる点です。
手の位置などがちょっと違っただけでも効果が変わってきます。
このようにマシントレーニングと自重トレーニングには、メリットデメリット両方があります。
ご自身の生活スタイルにあった方を選んでみましょう。
今日もお読みいただきありがとうございます。
エクササイズは自己責任です。怪我やダメージを避けるためにも、カラダのことをよく分かっているトレーナーと共に行うことをお勧めします。
一般の運動愛好家であろうと一流アスリートであろうと、トレーナーとの1対1で行うパーソナルトレーニングは、あなたをいち早く目的地に導いてくれます。
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涌田智昭
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