「千葉県柏市・我孫子市・野田市 ・東京都世田谷区祖師谷大蔵 体幹トレーニングでアスリートをサポートする」
パーソナルトレーナーの涌田智昭です!
アスリートのための自宅トレーニング
「Shoulder Depression - Seated (Reps)」をご紹介します。
この動きで肩の強化を行います。
腕を伸ばし、手はコブシにして、肩の下に来るように置き、背筋を伸ばして座ります。
コブシで床を押し、お尻を少し持ち上げます。
スタートポジションに戻り、所定回数を繰り返します。
動作中、胸を上げ、肩甲骨を寄せておきましょう。
腕は真っ直ぐに伸ばしておきます。
ベンチや椅子の端に座って行うことも出来ます。
本日もお読みいただきありがとうございます。
エクササイズは自己責任です。怪我やダメージを避けるためにも、カラダのことをよく分かっているトレーナーと共に行うことをお勧めします。
一般の運動愛好家であろうと一流アスリートであろうと、トレーナーとの1対1で行うパーソナルトレーニングは、あなたをいち早く目的地に導いてくれます。
パーソナルトレーニングのお問い合わせ・お申し込みは下記からお願いいたします。
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パーソナルトレーナー
涌田智昭
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