「千葉県柏市・我孫子市・野田市 ・東京都世田谷区祖師谷大蔵 体幹トレーニングでアスリートをサポートする」
パーソナルトレーナーの涌田智昭です！
アスリートのためのダイナミックストレッチ
「Inline Lunge - with Rotation (Dowel)」をご紹介します。
臀筋と体幹部のダイナミックストレッチです。
両足を揃えて立ち、肩にバーを担ぎます。
片足を一歩前に踏み出し膝を曲げることによってお尻を落とします。
後ろ膝が少し床から離れたところに来たら、前太腿の方へ体幹部を捻ります。
真ん中に戻ったら前足で床を押してスタートポジションに戻ります。
反対側でも行い、左右交互に所定回数を繰り返します。
動いている間は、胸を引き上げ、体幹のアップライトポジションをキープしましょう。
前足の膝とつま先は同じ向きを向くようにしましょう。
本日もお読みいただきありがとうございます。
エクササイズは自己責任です。怪我やダメージを避けるためにも、カラダのことをよく分かっているトレーナーと共に行うことをお勧めします。
一般の運動愛好家であろうと一流アスリートであろうと、トレーナーとの1対1で行うパーソナルトレーニングは、あなたをいち早く目的地に導いてくれます。
パーソナルトレーニングのお問い合わせ・お申し込みは下記からお願いいたします。
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柏・我孫子・野田・世田谷「体幹トレーニング」でアスリートを応援する
パーソナルトレーナー
涌田智昭
わくわくランニング教室では、足に負担のかからない効率よく走るためのカラダの使い方をお伝えしています。
ランニング初心者や走るたびに膝痛などに悩まされているランナーの方はぜひ知っておいて欲しい内容です。
火曜日9：00〜10：30 19：00〜20：30
土曜日9：00〜10：00（不定期開催）
お申し込みは下記の専用フォームからお願いいたします。
場 所：スタジオアローズ世田谷店
東京都世田谷区祖師谷4丁目2-11-307
小田急線祖師ヶ谷大蔵駅下車徒歩10分
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参 加 費：4000円
定 員：4名
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