「千葉県柏市・我孫子市・野田市 ・東京都世田谷区祖師谷大蔵 体幹トレーニングでアスリートをサポートする」
パーソナルトレーナーの涌田智昭です！
アスリートのためのダイナミックストレッチ
「Knee Hug to Lunge with Twist - Moving Forward」をご紹介します。
体幹、臀筋、ハムストリングス、腸腰筋のダイナミックストレッチです。
右の膝下を両手で抱えて胸に向かって持ち上げ、右膝を胸に引き付けます。
右足を前方へ踏み出しランジ姿勢を取ります。
左ひじを右膝の外側に置き、体幹を右に回転させます。
体幹をリラックスさせ次のストレッチに移ります。
左右交互に所定回数を繰り返します。
胸を引き上げましょう。
立脚側のお尻に力を入れましょう。
ランジ中は後ろのお尻に力を入れましょう。
ツイスト中腰を反らし過ぎないようにしましょう。
今日もお読みいただきありがとうございます。
エクササイズは自己責任です。怪我やダメージを避けるためにも、カラダのことをよく分かっているトレーナーと共に行うことをお勧めします。
一般の運動愛好家であろうと一流アスリートであろうと、トレーナーとの1対1で行うパーソナルトレーニングは、あなたをいち早く目的地に導いてくれます。
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アスリート専門トレーナー「アストレ」
涌田智昭
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