「千葉県柏市・我孫子市・野田市 ・東京都世田谷区祖師谷大蔵 体幹トレーニングでアスリートをサポートする」
パーソナルトレーナーの涌田智昭です！
アスリートのためのダイナミックストレッチ
「Knee Hug to Forward Lunge Elbow to Instep」をご紹介します。
右の膝下を両手で抱えて胸に向かって持ち上げます。
左のお尻に力を入れながら右膝を胸に引き付けます。
前方へ踏み出しランジ姿勢を取ります。
左手を床につき、右肘を右足の内側に保持し、2秒間ストレッチします。
右手を右足の外側に置き、お尻を持ち上げ2秒間保持します。
お尻を落とし、胸を上げ次のストレッチに移ります。
所定回数繰り返します。
胸は引き上げましょう。
立っている足のお尻に力を入れましょう。
後ろ膝が床につかないようにしましょう。
今日もお読みいただきありがとうございます。
エクササイズは自己責任です。怪我やダメージを避けるためにも、カラダのことをよく分かっているトレーナーと共に行うことをお勧めします。
一般の運動愛好家であろうと一流アスリートであろうと、トレーナーとの1対1で行うパーソナルトレーニングは、あなたをいち早く目的地に導いてくれます。
パーソナルトレーニングのお問い合わせ・お申し込みは下記からお願いいたします。
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柏・我孫子・野田・世田谷「体幹トレーニング」でアスリートを応援する
アスリート専門トレーナー「アストレ」
涌田智昭
わくわくランニング教室では、足に負担のかからない効率よく走るためのカラダの使い方をお伝えしています。
ランニング初心者や走るたびに膝痛などに悩まされているランナーの方はぜひ知っておいて欲しい内容です。
火曜日10：00〜11：30 19：00〜20：30
お申し込みは下記の専用フォームからお願いいたします。
場 所：スタジオアローズ世田谷店
東京都世田谷区祖師谷4丁目2-11-307
小田急線祖師ヶ谷大蔵駅下車徒歩10分
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参 加 費：4000円
定 員：4名
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