「千葉県柏・我孫子・野田 ・東京都世田谷区祖師谷大蔵 必勝ボディでアスリートをサポートする」 パーソナルトレーナーの涌田智昭です！
涼しくなり運動しやすい季節になってきました。
痩せるためにランニングを始めるという人も多いと思います。
確かに、長時間走っていれば体脂肪が燃やされ、体が引き締まっていきます。
しかし、基礎代謝を上げてくれる筋肉量の増加はあまり期待できません。
マラソンは全身運動ですが、それほど負荷の高いものではありません。
その証拠に、その気になれば1，2時間は走ることが出来ます。
一方筋トレは、真剣にやれば30秒もやればへとへとです。
マラソンは、膨大なエネルギーを消費しますが、筋肉がつくほどの負荷を体に掛けることが出来ません。
筋トレをやらずに有酸素運動ばかりやっていると、体脂肪だけではなく必要以上に筋肉が分解されてしまう可能性があります。
筋肉が減ってしまうと基礎代謝が下がり、痩せにくい体になります。
体脂肪を落とす有酸素運動だけではなく、筋肉をつける筋トレで下半身にしっかり筋肉をつけることで、太りにくい体になっていきます。
1日5分の筋トレを習慣化していきましょう！
今日もお読みいただきありがとうございます。
エクササイズは自己責任です。怪我やダメージを避けるためにも、カラダのことをよく分かっているトレーナーと共に行うことをお勧めします。
一般の運動愛好家であろうと一流アスリートであろうと、トレーナーとの1対1で行うパーソナルトレーニングは、あなたをいち早く目的地に導いてくれます。
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アスリート専門トレーナー「アストレ」
涌田智昭
わくわくランニング教室では、足に負担のかからない効率よく走るためのカラダの使い方をお伝えしています。
ランニング初心者や走るたびに膝痛などに悩まされているランナーの方はぜひ知っておいて欲しい内容です。
火曜日9：00〜10：30 19：00〜20：30
土曜日9：00〜10：00（不定期開催）
お申し込みは下記の専用フォームからお願いいたします。
場 所：スタジオアローズ世田谷店
東京都世田谷区祖師谷4丁目2-11-307
小田急線祖師ヶ谷大蔵駅下車徒歩10分
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参 加 費：4000円
定 員：4名
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