「千葉県柏・我孫子・野田 ・東京都世田谷区祖師谷大蔵 必勝ボディでアスリートをサポートする」
アスリート専門トレーナー「アストレ」の涌田智昭です！
アスリートのためのグルートアクティベーション
「プローンヒップランニング」をご紹介します。
臀部を使った動きを身に付けることに有効な間接的なエクササイズです。
この種目は臀部を中心に腰背部の安定性も高めることが期待できます！
ベンチ台などに上半身から骨盤を乗せます。
両手でベンチ台の端を掴み、体を安定させます。
右足を身体から離すようにグッと押し出します。
（この時に足から頭までが真っすぐになるようにしましょう）
足を入れ替えて左足でも同様に行いましょう。
ポイント
足を伸ばした際に、臀部の筋肉を収縮させるようにしましょう
両手でベッドを掴み、腰背部の筋肉を使って姿勢を安定させましょう
まずは10回やってみましょう！
今日もお読みいただきありがとうございます。
エクササイズは自己責任です。怪我やダメージを避けるためにも、カラダのことをよく分かっているトレーナーと共に行うことをお勧めします。
一般の運動愛好家であろうと一流アスリートであろうと、トレーナーとの1対1で行うパーソナルトレーニングは、あなたをいち早く目的地に導いてくれます。
パーソナルトレーニングのお問い合わせ・お申し込みは下記からお願いいたします。
https://coubic.com/fhproject/291910
柏・我孫子・野田・世田谷「必勝ボディ」でアスリートを応援する
アスリート専門トレーナー「アストレ」
涌田智昭
わくわくランニング教室では、足に負担のかからない効率よく走るためのカラダの使い方をお伝えしています。
走るたびに膝痛などに悩まされているランナーの方はぜひ知っておいて欲しい内容です。
火曜日9：00〜10：30 19：00〜20：30
土曜日9：00〜10：00（不定期開催）
お申し込みは下記の専用フォームからお願いいたします。
場 所：スタジオアローズ世田谷店
東京都世田谷区祖師谷4丁目2-11-307
小田急線祖師ヶ谷大蔵駅下車徒歩10分
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参 加 費：4000円
定 員：4名
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Mail: functional.hip@gmail.com
Blog: http://ameblo.jp/functional-hip/
HP: https://coubic.com/fhproject
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