「千葉県柏・我孫子・野田 ・東京都世田谷区祖師谷大蔵 必勝ボディでアスリートをサポートする」
アスリート専門トレーナー「アストレ」の涌田智昭です！
スポーツパフォーマンスを向上させるグルートアクティベーション
本日は、「クラムエクステンション」をご紹介します。
股関節周りのインナーマッスルを安定させるためのエクササイズです。
横向きに寝て体幹のニュートラルをキープ
両股関節とも45°屈曲、膝90°屈曲
体幹の安定を保ったまま上側の膝を天井へ向かって開いていきます（股関節外旋）
臀筋の収縮を感じたら閉じていきます
臀筋を活性化させる時は、体の奥にあるインナーマッスルから行いましょう！
今日もお読みいただきありがとうございます。
エクササイズは自己責任です。怪我やダメージを避けるためにも、カラダのことをよく分かっているトレーナーと共に行うことをお勧めします。
一般の運動愛好家であろうと一流アスリートであろうと、トレーナーとの1対1で行うパーソナルトレーニングは、あなたをいち早く目的地に導いてくれます。
パーソナルトレーニングのお問い合わせ・お申し込みは下記からお願いいたします。
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今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
柏・我孫子・野田・世田谷「必勝ボディ」でアスリートを応援する
アスリート専門トレーナー「アストレ」
涌田智昭
わくわくランニング教室では、足に負担のかからない効率よく走るためのカラダの使い方をお伝えしています。
走るたびに膝痛などに悩まされているランナーの方はぜひ知っておいて欲しい内容です。
お申し込みは下記の専用フォームからお願いいたします。
【今後開催予定のセミナー】
初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室 in 東京
日 時：2018年6月2日(土) 10：00〜12：00
集合時間：9：45
集合場所：日比谷公園祝田門
走行場所：日比谷公園ランニングコース
定 員：5名
参 加 費：4000円（当日お支払いください）
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/382477
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