「千葉県柏・我孫子・野田 ・東京都世田谷区祖師谷大蔵 必勝ボディでアスリートをサポートする」
アスリート専門トレーナー「アストレ」の涌田智昭です！
みなさん、お尻使えてますか？
お尻には、大臀筋・中臀筋・小臀筋という筋肉があります。
大臀筋は、ヒトが直立二足歩行になった証の筋肉です。
これだけ大きい大臀筋を持っているのは人間だけです。
あの大きな体をしているゴリラにしても割合から言えば、大臀筋は小さいです。
中臀筋は片足立ちになるときに非常に重要な役割を果たします。
中臀筋を上手く使えていないと、歩行動作にも影響し、膝痛や腰痛の原因にもなります。
このように重要なお尻の筋肉ですが、現代人は使えなくなっている人が、アスリートも含めて大勢います。
座ったままの生活や不良姿勢での生活は、臀筋が衰退するばかりではなく、神経系の遮断が起こることもあります。
こういった状況は、下半身から上半身に繋がる力の伝達を弱らせるという影響を与えます。
臀部の筋の活性化は、立位で生活する人間にとって最も必要な「準備」の一つです。
臀筋は、股関節の伸展を通じて発揮される爆発的な動きに不可欠で、スポーツや日常生活動作を正しく行うためにも必要になります。
この臀筋を活性化させるエクササイズを「グルートアクティベーション」と言います。
次回からは、具体的なグルートアクティベーションの種目について紹介していきます。
今日もお読みいただきありがとうございます。
エクササイズは自己責任です。怪我やダメージを避けるためにも、カラダのことをよく分かっているトレーナーと共に行うことをお勧めします。
一般の運動愛好家であろうと一流アスリートであろうと、トレーナーとの1対1で行うパーソナルトレーニングは、あなたをいち早く目的地に導いてくれます。
パーソナルトレーニングのお問い合わせ・お申し込みは下記からお願いいたします。
https://coubic.com/fhproject/291910
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
柏・我孫子・野田・世田谷「必勝ボディ」でアスリートを応援する
アスリート専門トレーナー「アストレ」
涌田智昭
わくわくランニング教室では、足に負担のかからない効率よく走るためのカラダの使い方をお伝えしています。
走るたびに膝痛などに悩まされているランナーの方はぜひ知っておいて欲しい内容です。
お申し込みは下記の専用フォームからお願いいたします。
日頃疲れ解消！姿勢改善！スポーツパフォーマンスアップ！に
ストレッチポール®を使用したコアコンディショニングはいかがでしょうか？
毎週火曜日午前11時からストレッチポール教室を開催しています。
4回シリーズで、4回すべて参加していただけると、ストレッチポールの3つの基本エクササイズをマスターすることが出来ます。
もちろんスポットでの参加も可能です。
プログラムスケジュール
第1週 カラダ全体の歪みを解消するエクササイズ
第2週 骨盤周りの歪みを解消するエクササイズ
第3週 胸郭（肋骨）周りの歪みを解消するエクササイズ
第4週 総復習
場 所：スタジオアローズ世田谷店
東京都世田谷区祖師谷4丁目2-11-307
小田急線祖師ヶ谷大蔵駅下車徒歩10分
https://ameblo.jp/functional-hip/entry-12369038965.html
参 加 費：6000円（全4回 1500円／回）スポット参加 2000円／回
定 員：4名
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/381913
ご自宅訪問でもかまいません。
(交通費は別途頂戴いたします)
場所、日時についてはご相談させていただきます。
運動不足・いつも疲れている・痛みを抱えている．．．等
改善の一歩をマンツーマンでアドバイスさせていただきます！
4回コース 21,600円（税込）
8回コース 41,580円（税込）
下記のメールアドレスからお申し込み下さい。
【今後開催予定のセミナー】
初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室 in 東京
日 時：2018年6月2日(土) 10：00〜12：00
集合時間：9：45
集合場所：日比谷公園祝田門
走行場所：日比谷公園ランニングコース
定 員：5名
参 加 費：4000円（当日お支払いください）
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/382477
お申し込みは、それぞれの専用フォームからお願いします。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
Mail: functional.hip@gmail.com
Blog: http://ameblo.jp/functional-hip/
HP: https://coubic.com/fhproject
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★