「千葉県柏・我孫子・野田 ・東京都世田谷区祖師谷大蔵 必勝ボディでアスリートをサポートする」
アスリート専門トレーナー「アストレ」の涌田智昭です！
スポーツパフォーマンスが向上するダイナミックストレッチ
今回は「アダクターストレッチ‐ハーフニーリング」をご紹介します。
内転筋群（内腿）のダイナミックストレッチです。
両足を前後に開いて片膝立ちになります。床につく後ろの膝の下にマットやパッドを引くと痛くないでしょう
膝をついている後ろの足を回転させ、内転筋群が前を向くようにします
ゆっくり体重を前足に乗せていき、後ろ足の内転筋群にストレッチ感を感じたら、1〜2秒キープして、スタートポジションに戻ります
10回繰り返したら足を変えて行います。
お試しください！
エクササイズは自己責任です。怪我やダメージを避けるためにも、カラダのことをよく分かっているトレーナーと共に行うことをお勧めします。
一般の運動愛好家であろうと一流アスリートであろうと、トレーナーとの1対1で行うパーソナルトレーニングは、あなたをいち早く目的地に導いてくれます。
パーソナルトレーニングのお問い合わせ・お申し込みは下記からお願いいたします。
https://coubic.com/fhproject/291910
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
柏・我孫子・野田・世田谷「必勝ボディ」でアスリートを応援する
アスリート専門トレーナー「アストレ」
涌田智昭
わくわくランニング教室では、足に負担のかからない効率よく走るためのカラダの使い方をお伝えしています。
走るたびに膝痛などに悩まされているランナーの方はぜひ知っておいて欲しい内容です。
お申し込みは下記の専用フォームからお願いいたします。
日頃疲れ解消！姿勢改善！スポーツパフォーマンスアップ！に
ストレッチポール®を使用したコアコンディショニングはいかがでしょうか？
毎週火曜日午前11時からストレッチポール教室を開催しています。
4回シリーズで、4回すべて参加していただけると、ストレッチポールの3つの基本エクササイズをマスターすることが出来ます。
もちろんスポットでの参加も可能です。
プログラムスケジュール
第1週 カラダ全体の歪みを解消するエクササイズ
第2週 骨盤周りの歪みを解消するエクササイズ
第3週 胸郭（肋骨）周りの歪みを解消するエクササイズ
第4週 総復習
場 所：スタジオアローズ世田谷店
東京都世田谷区祖師谷4丁目2-11-307
小田急線祖師ヶ谷大蔵駅下車徒歩10分
https://ameblo.jp/functional-hip/entry-12369038965.html
参 加 費：6000円（全4回 1500円／回）スポット参加 2000円／回
定 員：4名
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/381913
ご自宅訪問でもかまいません。
(交通費は別途頂戴いたします)
場所、日時についてはご相談させていただきます。
運動不足・いつも疲れている・痛みを抱えている．．．等
改善の一歩をマンツーマンでアドバイスさせていただきます！
4回コース 21,600円（税込）
8回コース 41,580円（税込）
下記のメールアドレスからお申し込み下さい。
【今後開催予定のセミナー】
骨盤・股関節の評価と強化
日 時：2018年5月27日(日) 13：00〜16：00
集合時間：12：45
場 所：スタジオアローズ世田谷店
東京都世田谷区祖師谷4丁目2-11コーポ富士307号室
https://ameblo.jp/functional-hip/entry-12369038965.html
定 員：10名
参 加 費：8000円（当日お支払いください）
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/324546
初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室 in 東京
日 時：2018年6月2日(土) 10：00〜12：00
集合時間：9：45
集合場所：日比谷公園祝田門
走行場所：日比谷公園ランニングコース
定 員：5名
参 加 費：4000円（当日お支払いください）
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/382477
お申し込みは、それぞれの専用フォームからお願いします。
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Blog: http://ameblo.jp/functional-hip/
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