免疫力を上げる7つの習慣③ | 千葉県柏市・我孫子市・野田市・世田谷区祖師谷 体幹トレーニングでアスリートの夢の実現を応援するドリームサポーター

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千葉県柏市・我孫子市・野田市・東京都世田谷区祖師谷を中心に、体幹トレーニングでアスリートの夢の実現をサポートする「アストレ」ことアスリート専門トレーナー涌田智昭のブログ。
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「千葉県柏・我孫子・野田 ・東京都世田谷区祖師谷大蔵 必勝ボディでアスリートをサポートする」                                                        アスリート専門トレーナー「アストレ」の涌田智昭です!

 

アスリートのみならず、一般の方にとっても「免疫力」を上げることは、重要な事です。

 

その免疫力を上げるために重要な役割を果たすのが「酵素」です。

私たちの体の中には必ず酵素が存在します。

 

しかし、残念なことに私たちの体の中に存在する酵素の数には限りがあります。

年を取り酵素を使えば使うほど、酵素は減ってしまいます。

 

私たちは、常に新しい酵素を補う必要があります。

 

酵素を補うにあたってこれから紹介する7つのことを試していただけると、酵素による免疫力アップが効果的に行えます。

 

今日はその3つ目をご紹介します。

 

【その3】 「食物繊維を取る

食物繊維を取ることの重要性は、皆さんもうご存知だと思います。

それでは、どの様な食品に食物繊維はたっぷり含まれているか知っていますか?

 

正解は、海藻キノコ類ゴボウサツマイモなどです。

 

これらの食べ物は、便の素なってくれます。

便通がいいと腸が元気になります。

 

腸が元気だといい便がたくさん出ます。

便秘や下痢の人は、免疫力が下がっているかもしれません。

 

腸こそが免疫力アップのカギ!

食物繊維豊富な食品を積極的に摂取し、いい便を出しましょう!!

 

エクササイズは自己責任です。怪我やダメージを避けるためにも、カラダのことをよく分かっているトレーナーと共に行うことをお勧めします。

 

一般の運動愛好家であろうと一流アスリートであろうと、トレーナーとの11で行うパーソナルトレーニングは、あなたをいち早く目的地に導いてくれます。

 

 

 

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今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

柏・我孫子・野田「必勝ボディ」でアスリートを応援する

 

アスリート専門トレーナー「アストレ」

 

涌田智昭

 

 

 

わくわくランニング教室では、足に負担のかからない効率よく走るためのカラダの使い方をお伝えしています。

 

走るたびに膝痛などに悩まされているランナーの方はぜひ知っておいて欲しい内容です。

 

 

 

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毎週火曜日午前11時からストレッチポール教室を開催しています。

4回シリーズで、4回すべて参加していただけると、ストレッチポールの3つの基本エクササイズをマスターすることが出来ます。

 

もちろんスポットでの参加も可能です。

 

プログラムスケジュール

1週 カラダ全体の歪みを解消するエクササイズ

2週 骨盤周りの歪みを解消するエクササイズ

3週 胸郭(肋骨)周りの歪みを解消するエクササイズ

4週 総復習

 

場   所:スタジオアローズ世田谷店

東京都世田谷区祖師谷4丁目2-11-307

小田急線祖師ヶ谷大蔵駅下車徒歩10

https://ameblo.jp/functional-hip/entry-12369038965.html

   費:6000円(全4 1500円/回)スポット参加 2000円/回

定   員:4

お申し込み:https://coubic.com/fhproject/381913

 

 

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場所、日時についてはご相談させていただきます。

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改善の一歩をマンツーマンでアドバイスさせていただきます!

 

4回コース 21,600円(税込)

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集合時間:845

場  所:永山南公園

京王・小田急永山駅下車徒歩15

東京都多摩市永山4-7-12

定  員:5

費:4000円(当日お支払いください)

お申し込み:functional.hip@gmail.com

 

初心者歓迎!ランニング1年生わくわくランニング教室 in 野田

日  時:2018520() 10001200

集合時間:945

集合場所:野田市総合公園 屋内プール前

走行場所:野田市総合公園ランニングコース

定  員:10

費:2000円(当日お支払いください)

お申し込み:https://coubic.com/fhproject/288675

 

骨盤・股関節の評価と強化

日  時:2018527() 13001600

集合時間:1245

場  所:スタジオアローズ世田谷店

東京都世田谷区祖師谷4丁目2-11コーポ富士307号室

https://ameblo.jp/functional-hip/entry-12369038965.html

定  員:10

費:8000円(当日お支払いください)

お申し込み:https://coubic.com/fhproject/324546

 

初心者歓迎!ランニング1年生わくわくランニング教室 in 東京

日  時:201862() 10001200

集合時間:945

集合場所:日比谷公園祝田門

走行場所:日比谷公園ランニングコース

定  員:5

費:4000円(当日お支払いください)

お申し込み:https://coubic.com/fhproject/382477

 

 

お申し込みは、それぞれの専用フォームからお願いします。

 

 

 

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