「千葉県柏・我孫子・野田 ・東京都世田谷区祖師谷大蔵 必勝ボディでアスリートをサポートする」
アスリート専門トレーナー「アストレ」の涌田智昭です！
スポーツパフォーマンスが向上するダイナミックストレッチ
今回から2回連続で「腕が上がりやすくなる」「ランニングの腕振りがしやすくなる」ダイナミックストレッチをご紹介します。
オーバーヘッドのスポーツをされている方、ランナーの方は必見のストレッチです！
今回は、「手首回し」をご紹介します。
先ずは、モニタリングとして腕を挙げてみます。
「どこまで挙がるか」や「挙げやすさ」をチェックしましょう。
ランナーの方は腕振りをしてみましょう。
振りやすさなどをチェックしてください。
- 右腕の橈骨と尺骨を左手で持ち、前腕を固定します
- 右手で思いっきりパーをします
- その状態のまま手首を外回し・内回し各10回ずつ行います
- 左も同様に行います
左右終わったら再びモニタリングしてみましょう。
腕の挙げやすさや振りやすさが変わったと思います。
手首回し一つでもやり方次第で、上肢を動かすパフォーマンスが変わります。
お試しください！！
エクササイズは自己責任です。怪我やダメージを避けるためにも、カラダのことをよく分かっているトレーナーと共に行うことをお勧めします。
一般の運動愛好家であろうと一流アスリートであろうと、トレーナーとの1対1で行うパーソナルトレーニングは、あなたをいち早く目的地に導いてくれます。
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今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
柏・我孫子・野田「必勝ボディ」でアスリートを応援する
アスリート専門トレーナー「アストレ」
涌田智昭
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