「千葉県柏・我孫子・野田 必勝ボディでアスリートをサポートする」
アスリート専門トレーナー「アストレ」の涌田智昭です！
パフォーマンスを向上させるダイナミックストレッチ
今回は、「クラブリーチ(Crab Reach)1」をご紹介します。
胸椎回旋と股関節のダイナミックストレッチです。
- 体を上げたときに手が肩の下・カカトがヒザの下にくるように
- ヒザを曲げて座ります
- 手と足でマットを押し、お尻を締めて、背中が床と平行になるところまでお尻を持ち上げます
- 胸椎を回旋させ片手を反対側へ伸ばします
- 手を戻しながらスタートポジションに戻ります
- Begin in the Crab position, with hands and feet on the ground, feet about shoulder width apart. Lift your hips about an inch off the ground.
- Press your hips up by pushing through the heels and squeezing your glutes, and lift your body, with your torso parallel to the floor.
- Rotate your thoracic and reach one hand.to opposite side.
- In the full position, the reaching arm is relaxed, not locked out, and framing the head.
- Return to the start to complete one rep.
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
柏・我孫子・野田「必勝ボディ」でアスリートを応援する
アスリート専門トレーナー「アストレ」
涌田智昭
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