「千葉県柏・我孫子・野田ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」
「ランサポ」ことランニングサポータ―の涌田智昭です！
今回は、「バランスボール・ランバーロッキング」をご紹介します。
あらゆるスポーツで、前後左右への動きを綺麗に効率よくおこなうための基本姿勢「パワーポジション」を身につけるためのトレーニングです。
バランスボールを準備。壁などに密着させ、四つん這いの姿勢になってお尻でボールを押し込むことで、パワーポジションを保ったまま力を発揮する感覚を養います。
バランスボールがない場合はバンドやメデシンボールなどを使っても良いです。
「坐骨で壁に向かって押す」ことができれば使う道具は何でもいいです。
ポイント
１． 坐骨をしっかりボールに押し当てる（腰が丸まって骨盤が倒れないように意識）
２．足は親指の付け根である母趾球に力を入れるイメージで、しっかりと足を立てて踏み込む（母趾球でしっかり踏み込みましょう）
３．手は肩よりも遠い所に置き、手は指を広げ、手のひらの四角形の頂点に力が均等に乗るようにして押す
４． ボールを壁に向かってしっかり押す
「腹圧」の高まりや、お尻から頭を一直線にすることを忘れずに行いましょう。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
柏・我孫子・野田「必勝ボディ」でランニング1年生の快適な走りを実現する
ランニングサポーター
涌田智昭
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定 員：5名
参 加 費：4000円（当日お支払いください）
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