「千葉県柏・我孫子・野田ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」
「ランサポ」ことランニングサポータ―の涌田智昭です！
ランニングパフォーマンスを向上させるダイナミックストレッチ
今回は、「カーフストレッチ③」をご紹介します。
ふくらはぎにある腓腹筋とヒラメ筋という違う筋肉の
両方をストレッチしていきます。
両足を前後に開きます
前の足の膝を後ろに引いて伸ばし、体重を後ろ足に乗せます
後ろ足の足底は床につけたままでゆっくり膝を曲げていきます
前足の膝を曲げながら体重を前足に移します
後ろ足の足底は床につけたままで膝を伸ばします
日本人は、ランニング時ふくらはぎを使い過ぎているので
しっかりケアしましょう！
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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ランニングサポーター
涌田智昭
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